Svetulka★
12.04.2021 01:55

Дневник питания за 11.04.2021

:rose:приветик:rose:

     что то голодно мне в последнее время...пересмотрев заметила, что перестала есть каши, макароны, суп и курицу...наверное мне этого не хватает...буду добавлять чуток угликов до нормы:oops: но сегодня определенно переборчик:oops:...
     да еще в чем дело, что ем много...полный живот прям, а чувство насыщенности пропало:(может сказывается, что скоро эти дни:извини!:капец в общем...настроя чего то нет...какая то апатия...эх...возможно из за хренового настроя утешаюсь едой...:crazy: ...посижу ка я недельку на 1600 кк где то...а то чувствую будет беда и зажор...

     сейчас много работы в клумбе и подготовка огорода к посадкам...встаю рано...сна нет...может буду выматываться и ночью спать...но сегодня устала очень и снова бессонница:(
     в меню 3и новых блюда появилось: 
     - запеканка из творога, моркови с какао...дополню- моркови лучше меньше в половину класть и желательно вареной или запеченной заранее ...или совсем на мелкую терку...потому как долго пришлось печь, чтоб морковь стала мягче или совсем без морковки:D
     - котлеты столовские обычные...вроде все ясно
     - салат из пекинки с горчицей - вышел вкусный, но с горчицей определенно перебрала...забыла,что порошок крепче готовой:D

Всем читающим желаю вкусно стройнеть и хорошего настроения:rose::rose::rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты столовские:)
170
368.2 21.6 16.5 33.5
Желе из кефира
50
26.9 2.9 0.6 2.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
сера
3
0 0 0 0
Кальций NOW
1
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка из творога и моркови с какао
80
119.2 10.2 5.3 7.1
Желе из кефира
150
80.7 8.6 1.8 6.9
Арахис жареный
10
62.6 2.6 5.2 1.3
Варенье из чёрной смородины
15
42.6 0.1 0 10.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Легкие говяжьи тушеные
167
200.4 34.1 6.2 0
Котлеты столовские:)
67
145.1 8.5 6.5 13.2
Огурец парниковый
47
5.2 0.3 0 0.9
Кукуруза, консервы
32
18.6 0.7 0.1 3.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Кукуруза, консервы
40
23.2 0.9 0.2 4.5
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли
150
174 13.5 0.6 18.3
Огурец парниковый
34
3.7 0.2 0 0.6
Котлеты столовские:)
58
125.6 7.4 5.6 11.4
соус азиатский
3
2.4 0 0 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
С-т пекинка с горчицей:Р
207
85.3 3.1 2.5 12.4
Майонез низкокалорийный
6
15.8 0.1 1.1 1.4
Салака (Запекание)
65
73.7 10.2 3.6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 62
Ольга 12.04.2021 02:19
Так у вас основной обмен только больше 1600 ккал, конечно, голодно. Организм не дурак, он свое возьмет, вы же его не докармливаете.)
Svetulka★ 12.04.2021 02:22
Ольга, та оно то так...но раньше как то меньше есть хотелось и меньше елось...хи
Ольга 12.04.2021 02:25
Svetlana Sergeevna, то на энтузиазме было)) А если серьезно, то занижаете рано калорийность, у вас впереди еще достаточно долгий путь, может так случится, что на определенном этапе дальше снижать некуда будет.
Svetulka★ 12.04.2021 02:28
Ольга, та я с 1200 на оборот поднимаю...организму напряг по ходу и еще физ нагрузки пошли
Ольга 12.04.2021 02:30
Svetlana Sergeevna, поняла.
Svetulka★ 12.04.2021 02:32
В начале пути еды хватает за счет своего лишнего жира. Когда жировая масса значительно снизилась, вот тогда мы и чувствуем голод. У меня было тоже самое. Выручал баланс, стремиоась к зелёным полоскам, и активность лучше не занижать, чтобы программа выдала больше калорий. У вас очень разнообразный рацион. Здорово! Хороших отвесов.
Марина 12.04.2021 05:57
Почему бессонница? Может нужно пропить что-то?
Я раньше плохо спала. Но когда начала гулять по вечерам, стала хорошо спать.
Lanasbl 12.04.2021 06:54
Спите плохо, потому что вам голодно. Это стресс для организма. Гармоны играют. Тоже две с лишним недели этим страдала. Спала не более 3,5 часов. Сделала читмил пару дней и теперь второй день сплю нормально.
Наталия 12.04.2021 17:10
А я вот с дуру наелась сегодня каши гречневой с утра,и коллории как подскочили,угли как взлетели...И весь день подбираю рацион,что б вписаться теперь.Подумала-может на фиг,эти каши...
Svetulka★ 12.04.2021 17:13
Лариса Брусенцева, ну возможно...все же минус 15 кг....стараюсь разнообразно кушатьи Вам хороших отвесов
Svetulka★ 12.04.2021 17:14
Марина, было бы где...а то только вокруг дома...на своем участке и все...дальше ходить страшно...живу в собственном
Svetulka★ 12.04.2021 17:15
Lanasbl, ох уж эти гормоны
Svetulka★ 12.04.2021 17:16
Наталия, да я тоже именно из за углей мало ем их
Марина 12.04.2021 17:30
Svetlana Sergeevna, у меня мама в своём доме живёт. Нахаживает до 13000 шагов в день. Раньше тоже не ходила совсем.
Svetulka★ 12.04.2021 17:58
Марина, я нахаживаю 3 км по дому...это зимой...сейчас еще в огороде добавилась работа то больше
Svetlana Sergeevna, я на поддержании.
Это очень трудно.
Svetulka★ 12.04.2021 18:46
Лариса Брусенцева, ясненько...ну мне еще 30 кг нужно сбросить, чтоб на поддержании быть как то первые 15 легко ушли...а теперь только напряг начался
Svetlana Sergeevna,весна,пмс,что поделаешь
Алин@ 12.04.2021 22:04
Хорошо, рейтинг отличный, дефицит тоже приличный остался, жаль ,что голодно, кушайте белки , набирайте норму , голодно не будет. Я сегодня не доела свой рацион , очень люблю квашенную капусту, а мне от нее вмегда плохо , купила, в обед вчера , с азартом 70 грамм, хорошо не 200,😒🥵 все болело, весь живот и тошнило, хи хи 😰😫😩
Svetulka★ 12.04.2021 23:28
Алин@, да белков маловато... мы сестры в этом деле с квашенной капустой...очень ее люблю и не могу есть потому что живот становится каменным...вздутие и болит...эх
Александра 13.04.2021 08:28
Svetlana Sergeevna, а почему страшно,если не секрет?У меня многие родственники и друзья живут в своих домах,но им это не мешает ходить гулять и по городу,деревне,в лес,парк и т.д..
Александра 13.04.2021 08:29
Наталия, у меня вчера тоже такая же"беда"случилась,но из-за булгура..Весь день пыталась вписаться...
Svetulka★ 13.04.2021 08:30
Александра, у нас район не очень ...извините за прямоту...цыган много и у них вечные разборки...недавно у меня буквально в 50 м подрезали парня...
Александра 13.04.2021 08:31
Svetlana Sergeevna, жесть(..Ну тогда да,лучше лишний раз не соваться.А сын Ваш,получается,тоже гуляет только во дворе у дома?
Svetulka★ 13.04.2021 08:35
Александра, да...только дома...и в школе на продленке специально оставляю, чтоб общение было с детками...так и живем за большим забором и с собаками
Александра 13.04.2021 08:36
Svetlana Sergeevna, и расскажите ,пожалуйста,как Вы готовите столовские котлеты?)Я посмотрела ингредиенты у Вас,а как готовить,не совсем поняла).Просто никогда не ела в столовых,так уж получилось,я даже не знаю,какими они там бывают.У девчат своих спросила про школьные (в столовой),сказали,резиновые,как мяч.Можно кидать о стену.)Короче,очень не советуют портить продукты))Расскажите про свои,плиз)..
Александра 13.04.2021 08:39
Svetlana Sergeevna, тяжко...Моих не усадишь бывало,но у меня одновременно трое было тогда маленьких..то велосипеды,то самокаты..Сейчас четвертая вот подрастает,она одна маленькая,остальные взрослые девчата уже,но ее тоже не усадить..Мы не успеем приехать с ней на дачу,она сразу так и пытается сбежать)).Папа ей и песочницу,и качели,и палатку ....А ей бегать надо)).
Svetulka★ 13.04.2021 08:48
Александра, у меня их ребенок любит очень...короче хлеб белый размачиваем немного водой...только не много воды...а то поплывут и придется спасать мукой или сухарями...в общем фарша любого должно быть по весу либо так же либо даже чуток больше...отжали от воды хлеб и в мясорубку или как я мнем руками...дальше туда фарш, лук мелко и яйцо...зелень и тд по вкусу...фарш отбиваем о стол раз 20...формируем толстенькие биточки если из курицы и более тонкие если другой фарш...или можно тоже толсто, но нужно будет пропарить...я не люблю парить...могут немного развалиться...прямо перед жаркой в муку их ...обтряхиваем и на сковороду...на средний огонь...сковорода раскаленная....иногда делаю с сюрпризом внутри...например с сыром или кусочком яйца вареного
Svetulka★ 13.04.2021 08:52
Александра, у нас места куча...бегает с собаками везде и часто выезжаем в лес или к реке...любит на деревьях сидеть...сразу знаешь что поспело по футболке и затишью на улице...не переживайте  меры в виде черного угля вечером принимаем
Александра 13.04.2021 08:57
Svetlana Sergeevna, спасибо большое,попробую)Просто читала где-то ,что раньше в столовых с черным хлебом делали котлеты).У вас,смотрю,с белым.Спасибо!)
Александра 13.04.2021 08:58
Svetlana Sergeevna, ну это хорошо,так и должно быть)Детки же,когда еще побегать,полазить?..Самое время-детство)
Svetulka★ 13.04.2021 09:00
Александра, от черного  хлеба привкус не тот, а вот белый нейтральный...попробуйте разделить фарш и сделать с тем и тем и разницу узнаете...черный дает кислинку что ли...в общем только пробовать нужно
Svetulka★ 13.04.2021 09:02
Александра, и лук мелко режем именно...чтоб не было лишней жидкости...
Елена Матвеева 13.04.2021 09:03
Лариса Брусенцева, да, гораздо труднее, чем стройнеть))))
Svetulka★ 13.04.2021 09:03
Александра, это да
Елена Матвеева 13.04.2021 09:03
Лариса Брусенцева,осознанность должна быть даже больше, чем при похудении....
Елена Матвеева 13.04.2021 09:05
ждем рецепт запеканки с морковкой и какао)))звучит очень интересно)))))если не сложно, киньте в комментариях, пожалуйста)))
Александра 13.04.2021 09:05
Svetlana Sergeevna, попробую,спасибо !)
Александра 13.04.2021 09:05
Svetlana Sergeevna, поняла,не тереть и не крутить)
Svetulka★ 13.04.2021 09:07
Елена Матвеева, нажмите пожалуйста на запеканку в моем меню и все там должно быть
Svetulka★ 13.04.2021 09:08
Александра, да...все по старому...иначе будет паштет из хлеба и фарша без структуры и жидкости поменьше...
Александра 13.04.2021 09:10
Svetlana Sergeevna, паштет-это точно))Посолить и масла добавить))))
Svetulka★ 13.04.2021 09:12
Александра, хи
паштет к стати я тоже сама делаю...выходит всего около 200 кк
Александра 13.04.2021 09:15
Svetlana Sergeevna, из чего,если не секрет?)
Алин@ 13.04.2021 09:43
Svetlana Sergeevna,такая же ерунда, даже от не квашенной и черный хлеб бросила есть, вес живот больной
Svetulka★ 13.04.2021 18:02
Алин@, я сама пеку, то от него все ок
Алин@ 13.04.2021 18:36
Svetlana Sergeevna, у меня есть хлебопечка, но черный не получается🤔
Svetulka★ 13.04.2021 20:51
Александра, сегодня создам рецептик и все опишу в дневнике
Svetulka★ 13.04.2021 20:52
Алин@, тю...чего? я с луком жареным очень люблю
Александра 13.04.2021 23:53
Svetlana Sergeevna, спасибочки)Буду ждать!
Svetulka★ 14.04.2021 03:53
Александра, уже написала
Алин@ 14.04.2021 19:01
Svetlana Sergeevna, а вы в хлебопечке, рецепт дадите, ? Спасибо ,с луком например?🤗😊😘
Svetulka★ 15.04.2021 00:00
Алин@, я пеку в обычной духовке...меня натолкнула Ваша восприимчивость желудка на мысль, может Вам лучше овсяно-блины делать? думаю будет лучше...возможно на ржаную муку желудок реагирует
Алин@ 15.04.2021 15:27
Svetlana Sergeevna, тяжело будет, хорошо идет только белый хлеб, а очень булка московская😇😊😉
Svetulka★ 15.04.2021 20:21
Алин@, а лаваш?
Алин@ 15.04.2021 20:45
Svetlana Sergeevna, да лаваш нормально, лучше конечно без хлеба, сегодня ароматный ела, уже булкает в животе , живот большой, так все надоело!🥺☹🤢
Svetulka★ 15.04.2021 20:49
Алин@, люблю из лаваша рулеты с фаршем делать
Алин@ 15.04.2021 20:52
Svetlana Sergeevna, я делаю но без фарша, это моя еда все рулеты и роллы люблю, сейчас что то нет сил, обессилила, гуляю и все устаю, возможно надо к эндокринологу.
Svetulka★ 15.04.2021 20:56
Алин@, с белком как? у меня было понижено железо и сил тоже не хватало...начала есть печень вроде лучше стало
Алин@ 15.04.2021 21:32
Svetlana Sergeevna, я в марте сдавала анализы не плохо гемоглобин в норме, сейчас хочу сдать на холестерин расширенный, много яиц ем, надо контролировать холестерин, у гипо с ним проблемы бывают и раньше был повышен. Сейчас весна, и вены ноют и ноги , это наверное возраст, болит значит живой🤣😅😊🤗🥰
Svetulka★ 16.04.2021 01:00
Алин@, ясненько
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги