Svetlana Sergeevna

06.04.2021 00:27

Дневник питания за 05.04.2021

приветик:rose:
сегодня утром погодка была супер:хорошо:находила 5 км и наварила борща с фасолью в казане на костре...а потом пустился под вечер град, и рыбу пришлось запекать в духовке:(вкусно, но не то:think:эх...а так то день природы считаю удалым:D
на 1400 кк реально много есть приходится, я отвыкла...скоро зп и смогу купить масла и орехи, с которыми придется есть меньше...витаминки хочу заказать все же на iherb, подскажите пожалуйста, кто там заказывал...какие можно купить?
тесто филло не знаю как считать запеченное...люблю пустые трубочки из него...сверху чуток масла и специи...записала как сырое...готового кк не нашла...но думаю если 310кк сырого...то готового около 400кк

Всем читающим желаю вкусно и сытно худеть и хорошего настроения:rose::rose::rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе из сметаны	276	328.7	14.4	26.5	9.1
Итого	276	328	14	26	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цинк	1	0	0	0	0
Вода	1700	0	0	0	0
Итого	1700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат по корейски остро:)	142	79.4	1.6	3	11.2
Запеканочка;)	120	228.6	18.1	12.8	9.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Запеканка хек 1п	177	232.4	20.9	6.4	22.5
Итого	440	540	40	22	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	152	65.4	1.4	0.3	12.3
Салат по корейски остро:)	170	95	1.9	3.6	13.4
Печень куриная (Тушение)	167	213.9	31.7	9.2	1.2
Тесто Филло [Bontier]	20	62	2	0.8	11.8
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	517	491	37	19	39
Итого за день	2933	1360	92	68	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nyushiki 06.04.2021 06:04

Я фило просто так и записываю, сырое

Елена 06.04.2021 08:01

Ох..как я рыбку люблю, больше мяса.

Марина 987 06.04.2021 08:38

Что у Вас за рыбка ,мойва?Тоже когда то так запекала ,даже не разделывая с головами .

Наталия 06.04.2021 08:46

Это хек у вас?Мелкий какой то.Насчет витамин-хочу послушать.Тоже хочу на Herb заказать,какие не знаю лучше.Буду ждать комментов.

Лариса 06.04.2021 13:11

А рыбка где в меню? Заинтриговала!

Svetlana Sergeevna 06.04.2021 15:07

Елена, я такая же))

Svetlana Sergeevna 06.04.2021 15:07

Nyushiki, оки..))

Svetlana Sergeevna 06.04.2021 15:08

Марина 987, да мойва и скумбрия))

Svetlana Sergeevna 06.04.2021 15:08

Наталия, мойва и скумбрия)))

Svetlana Sergeevna 06.04.2021 15:08

Лариса, сегодня...)))

Лариса 06.04.2021 19:46

Svetlana Sergeevna, Вау! Ждём!

Oksana 06.04.2021 22:16

Обед - объедение, рыбищи - красавицы!

Наталия 06.04.2021 22:36

Рыбка аппетитная, завтра у меня тоже рыбка в рационе правда красная) На Iherb часто заказываю но в основном что то по отдельности, комплексы только детям

Svetlana Sergeevna 06.04.2021 23:16

Лариса,

Svetlana Sergeevna 06.04.2021 23:19

Oksana,

Svetlana Sergeevna 06.04.2021 23:21

Наталия, а что именно заказывали? просто хочу заказать чтоб все сразу Дарю цветочек

Наталия 07.04.2021 10:00

Svetlana Sergeevna, ой ..всего и разное))) из постоянного омегу, магний наверное ... а вообще люблю коллаген и гиолуронку, но это для кожи и суставов больше

Aysonaky 07.04.2021 11:14

Светлана, что готовите из теста филло? Лежит в морозилке давно, все как-то не могу придумать, что в него завернуть С улыбкой

Svetlana Sergeevna 08.04.2021 00:11

Наталия, ясненько))

Svetlana Sergeevna 08.04.2021 00:15

Aysonaky, а что есть в холодильнике, то и завернуть можно хи...колбасу с сыром, творог с курагой или черносливом, паштет, курицу с сыром, печень с сыром...и тд...я люблю просто его разложить в длину, немного смазать постным и свернуть в трубочку, можно сверху сахаром или сыром посыпать...выходят слоистые как слоеное тесто)))