Svetlana Sergeevna
02.04.2021 22:52

Дневник питания за 02.04.2021

приветик:rose:
сегодня день сна...вот решила делать два раза в неделю, когда муж дома после ночи спит и я буду с ним спать...и скажите мне пожалуйста...чего я раньше так не делала?:Dдура ну:think:...вырубает меня под его бочком просто замечательно:хихикаю:...проспала с 4.00 до 8.00 а потом с 9.00 до 14.00...супер:ура:...а то постоянно какую то работу себе находила, даже из дома гулять уходила, чтоб меньше мешать:think:...теперь если буду чувствовать, что усну еще, то буду обязательно ложиться...возможно со временем нормализуется сон...а сейчас лучше хоть такой, чем практически никакого...:извини!:
готовки было мало...нажарила котлет куриных и малому нравятся типо котлет...не знаю как их назвать...в общем вафли круглые по форме намазываю фаршем одну,закрываю другой в кляр окунаю и на сковороду...выходит быстро, много и вкусно:D и приготовила салат из крабовых палочек:хорошо:
вижу у многих поползло весеннее обострение на пожрать:evil:...девчат кушайте, но с толком:ah:...я сейчас часто сравниваю кк продуктов и думаю...конфет например могу сьесть пару шт.  с чаем и будет перекус, но захочу буквально через час снова есть:think:, ведь это  быстрый углевод...в итоге сделала творожную запеканку с овсянкой:-Р...поела с кофе и наелась...вышел вкусный обед на 320 кк...и знаю точно, что часа 2-3 точно не захочу есть:secret:...вот как то изменилась или перестроилась я в плане питания...:party:

и еще многие употребляют масла всякие...подскажите пожалуйста что к чему? :rose:по жирам постоянный дефицит...возможно поэтому волосы лезут...раньше ела много жирного и волосы были супер:извини!:

Всем читающим желаю вкусно и сытно худеть и хорошего настроения:rose::rose::rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб на хмелю-без дрожжей
20
41.2 1.2 0.2 8.8
Сало с мясной прослойкой
21
130.6 1.9 13.7 0
Запеканка хек 1п
70
91.9 8.3 2.5 8.9
лящ сухой
46
101.7 19.3 2.7 0
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная
45
90 13.6 3.5 0
Морская Капуста [Русское Море]
109
38.2 1.1 0.4 7.6
Майонез, лекгий, SMART BALANCE, Omega Plus light, 34% жира
10
33.3 0.2 3.4 0.9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1650
0 0 0 0
цинк
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе
9
37.4 0.2 0.8 7.3
сахарозаменитель
0.1
0.2 0 0 0
Запеканочка;)
154
293.4 23.3 16.5 12.2
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка хек 1п
80
105 9.4 2.9 10.2
тушеный картофель
140
215.9 3.2 12.7 22.1
Паштет
38
69.5 3.2 4.9 3
Апельсин
96
41.3 0.9 0.2 7.8
Шоколад 74% [Millennium]
6
33.1 0.6 2.4 2.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 38
Дивиона 02.04.2021 22:56
Жиры это гормональная система, и качественная кожа. Они очень важны. А так вкусно и полезно)
Svetlana Sergeevna 02.04.2021 22:59
Дивиона, согласна...поэтому и задумалась над дефицитом
Tatiana Solery 02.04.2021 23:07
Можно не только масла, но и орехи включать разные по 3-5 шт, они и жиры подтягивают нужные и витамины. Миндаль и подсолнечник для вит. Е и Н, грецкий орех и льняное семя - омега - 3, фундук - хром, бразильский - селен.
Евгения 02.04.2021 23:08
Умничка Светик!!! Так держать !!!
Svetlana Sergeevna 02.04.2021 23:10
Tatiana Solery, да я орехи грызу по чуток...на днях закончились
Какая ты молодец. Так много воды выпиваешь. Скинула 9 кг. Мне только это снится. Забываю пить воду.Да и не пьётся совсем, максимум 0,750 - 1 л. Удачи и терпения  .
По поводу выпадания волос. Очень хорошо помогает ополаскивание крапивой. Испытала на себе.
Мартинка 02.04.2021 23:11
Если по-простому, льняное и подсолнечное - ПНЖК (омега3 и омега6). Рыбий жир тоже источник омега3.
оливковое - МНЖК.
Svetlana Sergeevna 02.04.2021 23:19
Любовь Петровна Воронрва, воды нужно пить по норме...запускается обмен жидкостный в организме и тогда вода легче уходит из жировых клеток и эти клетки становятся меньше...уходят опухлости и уменьшаются обьемы...
подскажите пожалуйста - крапиву в аптеке можно покупать? а то не обращала внимания...
благодарю
Svetlana Sergeevna 02.04.2021 23:20
Svetlana Sergeevna, Думаю можно в аптеке. Но сама я пользовалась летом. Рвала на даче, заваривала и ополаскивала.
Svetlana Sergeevna 02.04.2021 23:33
Любовь Петровна Воронрва, у нас крапиву не найти...не знаю где пропала..раньше куча росло везде...
Eflioo 03.04.2021 00:02
о, я такие вафле-котлеты и сама люблю - они у нас в детстве деликатесом считались. Интересно, что вафля «завесит» по калориям
Svetlana Sergeevna 03.04.2021 00:10
Eflioo, кляр можно просто из яйца 1 на 2 белка...фарш куриный или индюшка с луком и морковь зажарка чтоб уменьшить кк...можно творога добавить...и обжаривать без масла или смазывать сковороду...например салом
Eflioo 03.04.2021 00:13
Svetlana Sergeevna, ну ниче так выходит, в рамках нормы. Это хорошая идея - надо брать👍👏. Я уже пару идеек на следующую неделю у девочек насобирала )))
Svetlana Sergeevna 03.04.2021 00:17
Eflioo, правильно...однообразное питание надоедает
Марина 03.04.2021 04:35
Жиры это очень важная составляющая. По себе могу сказать. Когда начала худеть, жиры всегда не набирались. И я потеряла цикл. Искала его долго, потом восстанавливала ещё дольше.
Не шутите с жирами. Это не только волосы...
Наталия 03.04.2021 10:36
Svetlana Sergeevna, крапива скоро полезет.Говорят ее нужно срывать молодую,не когда уже по пояс тебе.Я забыла ведь,а да,мы обычно нарезаем ее мешок и я сушу,потом в банки складываю,и храню.Даже сейчсс еще есть сушеная.
Наталия 03.04.2021 10:38
Марина, у меня у дочери так было.Цикл нарушался сильно,даже сейчас бывает скачет.
Марина 03.04.2021 15:30
Наталия, я восстановила. Но за жирами теперь слежу
Валентина 03.04.2021 15:45
Крапиву заготавливают в мае - начало июня до ее цветения.
Svetlana Sergeevna 03.04.2021 16:30
Наталия, клево
Svetlana Sergeevna 03.04.2021 16:31
Марина, ясно...буду следить теперь
Svetlana Sergeevna 03.04.2021 16:31
Валентина, оки...нарву если найду
Юлия 03.04.2021 16:57
Любовь Петровна Воронрва, я ,когда дома, чтобы выпивать норму воды делаю так. Прикупила себе огромную чашку на 770 грамм. Наливаю ее. И постоянно прихлебываб по чуть-чуть. Когда закончилась- еще раз наполняю и снова постоянно по чуть-чуть. Вечером кружка чая без сахара и вуаля- норма выполнена без напряга.
Алин@ 03.04.2021 19:38
Я по жирам тоже не доганяла, подключила сало по 10 , 15 , 20 грамм и голову не забиваю, кстати волосы меньше стали выпадать, я еще к салу лук сладкий репка и масло коноплянное подключила, вроде лучше. Хорошие у вас дефициты, мало кушаем, а вес хорошо уходит? Удачи вам, а котлеты вы здорово придумали в вафли.✌😏💖
Svetlana Sergeevna 03.04.2021 19:38
Юлия, отлично...у меня на столе баклажка 5 л стоит и на ней сбоку литраж...утром смотрю отметку и вечером...потом замеряю
Svetlana Sergeevna 03.04.2021 19:39
Алин@, вес измеряю раз в неделю...вроде нормально...сало ем
Алин@ 03.04.2021 19:42
Svetlana Sergeevna, значит не пропадем!👍😘
Svetlana Sergeevna 03.04.2021 19:44
Маша 03.04.2021 20:44
Жиров, масел употребляю нормальное кол-во разных, а волосы всё равно иногда лезут. В последний раз хорошо помогла никотиновая кислота (из Фикс-прайса), вообще внутрь витамины группы В (тиамин, рибофлавин вроде в первую очередь, и их ещё можно как и никотинку наносить наружно на корни волос, не только пить) рекомендуют, я пила, так и не поняла, сработало ли, ну обычно всё сразу начинаю, и непонятно, что именно помогло. Раствором соли брызгала, сывороткой от выпадения волос, обычно после этих предприятий перестают лезть на какое-то время.
Юлия,Хорошая идея. Спасибо за совет.
Алин@ 03.04.2021 22:23
Наталия, крапивой волосы мыть хорошо, пить осторожно надо у нее свойство сгущать кровь!
этоя! 03.04.2021 22:33
Алин@, добавлю: полоскание спасает подчас погибшую шевелюру, а сгущает кровь крапива очень нехило, там высокий процент витамина К.
Svetlana Sergeevna 04.04.2021 02:26
Маша, окиблагодарю
Юлия 04.04.2021 08:35
Svetlana Sergeevna, вот, тоже хорошо. Главное, постоянно видеть воду, чтобы не забывать прикладываться)
Svetlana Sergeevna 04.04.2021 15:22
Юлия, точно
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги