Svetlana Sergeevna
02.04.2021 04:12

Дневник питания за 01.04.2021

приветик:rose:
сегодня был день приготовления еды для всех:D себе сделала две запеканки 1я- творожная, 2я-рыбная ...моим парням приготовила борщ с фасолью, картоху с фаршем под сыром в духовке и овсяное печенье:хорошо:
выходила только в магазин, это 3 км и по дому 2000 шагов
с волосами совсем проблемно...лезут и перхоть появилась...эх...думаю купить шампунь Сульсена вроде название...витамины буду с зп покупать снова
стараюсь держать планку 1400 кк с 1 числа и не заморачиваюсь на времени приемов...
эксперимент доказал, что главное уменьшить кк и стабильно их держать не смотря ни на что...:party:я кушаю тогда, когда желудок бурчит...и требует, а не тогда когда нанюхаюсь вкусненького или насмотрюсь...
:idea:плато, я считаю, это некая борьба:exercise: нашего организма...он сопротивляется и не хочет отдавать жир...ему с ним комфортно...чувствует себя в безопасности и с запасами.... и в итоге многие сдаются видя на весах одну и ту же цифру...именно поэтому в такие дни советую убрать весы на две недели и придерживаться своего рациона...организм стабилизируется и вес снова пойдет вниз...главное не сдаваться:stop::rose:

Всем читающим желаю вкусно и сытно худеть и хорошего настроения:rose::rose::rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп "Кусь с курицей"
660
264 31.7 6.6 17.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
цинк
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало с мясной прослойкой
26
161.7 2.4 16.9 0
Хлеб на хмелю-без дрожжей
16
33 0.9 0.1 7
Салат капуста+кукуруза
208
99.6 2.3 4.2 12.7
соус азиатский
12
9.5 0.1 0 2.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка хек 1п
240
315.1 28.3 8.6 30.5
Апельсин
142
61.1 1.3 0.3 11.5
Шоколад 74% [Millennium]
13
71.8 1.2 5.3 4.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Запеканочка;)
168
320 25.4 18 13.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 33
Дивиона 02.04.2021 07:28
Умничка, очень правильные мысли про плато!
На счет волос у меня сильно сыпятся, когда железа не хватает в рационе.
Ольга 02.04.2021 07:32
Сделайте маску из яйца и оливкового масла для роста волос или приобретите ампулы с никотиновой кислотой для того же.
Наталия 02.04.2021 09:42
С волосами у всех наверно сейчас беда,весна...Насчет плато-сколько оно может держаться по времени?Я слышала,что месяцами.
Вероника 02.04.2021 09:54
У меня примерно за 10 дней до КД начинает, я так предполагаю, накапливаться вода. И сливается она через 2-3 дня после начала КД. И все это время вес или стоит на месте, или даже ростет. Если так подумать, то почти полмесяца я нахожусь в состоянии "плато". Я уже высислила эти примерные цифры и жить стало легче)
ВХ 02.04.2021 10:06
Волосы - это только витамины, никакие шампуни не помогут. Главным образом, витамины группы В. Цинк, кстати, тоже.
Лана 02.04.2021 10:11
Мне для волос, их роста особенно, помогает массаж головы. Пять минут не каждый день и куча новых, ярких по цвету( у меня свои почти черные) . Такого результата не было ни после масок, ни при использовании витамин на кожу головы и разных средств. Советую всем. Можно читать МЗР - и массажировать...
Алин@ 02.04.2021 15:12
Спасибо, как всегда хороший дефицит!
Алин@ 02.04.2021 15:14
🥳🙋‍♀️😻💖💗
Svetlana Sergeevna 02.04.2021 20:00
Дивиона, та вроде по графикам норма...печень ем...и в паштете у меня печень...думаю может еще таблетки пропить
Svetlana Sergeevna 02.04.2021 20:01
Ольга, никотинку пробовала...волос лезет от нее новый но очень слабый и тонкий как пушок
Svetlana Sergeevna 02.04.2021 20:03
Наталия, у меня было две недели...я не сходила с своего рациона..потом через 2 недели увеличила кк на 500 и три дня так питалась и снова вернулась к своему рациону...и за 2 недели 2 кг сразу ушли
Svetlana Sergeevna 02.04.2021 20:04
Вероника, это хорошо
Svetlana Sergeevna 02.04.2021 20:05
ВХ, оки...пью
Svetlana Sergeevna 02.04.2021 20:06
Лана, массажирую и голову и бедра и живот...хи...видимо долго читаю
Svetlana Sergeevna 02.04.2021 20:06
Ольга 02.04.2021 20:08
Svetlana Sergeevna, а натуральный цвет волос у вас какой?
Svetlana Sergeevna 02.04.2021 20:11
Ольга, русый
Svetlana Sergeevna 02.04.2021 20:12
Ольга, тонкий...но раньше было густенько так...косу заплетала и многие завидовали
Ольга 02.04.2021 20:14
Svetlana Sergeevna, попробуйте масло с яйцом. У меня, к примеру, лезть меньше стали (неделю назад делала, 1,5 часа на голове продержала).
Svetlana Sergeevna 02.04.2021 20:17
Ольга, думаю луковый сок с яйцом...делаю котлеты сейчас своим и сока лукового много...сейчас намешаю с яйцом и маслом репейным и буду потом вонять
Лана 02.04.2021 20:34
Svetlana Sergeevna, от оно как полезно читение то
Svetlana Sergeevna 02.04.2021 20:35
Лана, та да
Ольга 03.04.2021 08:11
Svetlana Sergeevna, шампунь же есть и маска для волос - они запах перебьют.
Svetlana Sergeevna 03.04.2021 16:47
Ольга, неа...сижу вонькаю...хи
Ольга 03.04.2021 18:31
Ольга 03.04.2021 18:33
Svetlana Sergeevna, у меня также. Помпухой в детстве такая косища была. Потом из-за этих диет, если 1/4 объёма осталась, то это очень хорошо.
Svetlana Sergeevna 03.04.2021 19:35
Ольга, эх печалька
Ольга 03.04.2021 19:41
Svetlana Sergeevna, я думала вы уже давно все смяли и шампунем запах перебили. А вы оказывается стойкая, второй день эту "лечебноволосную гадость" на голове держите. Ваше желание быть пышноволосой и красивой достойно уважения.
Svetlana Sergeevna 03.04.2021 19:44
Ольга, не держу...хи...смыла через пару часов...запах ни маской ничем не могла убрать..сегодня лимонным соком полоскала с уксусом...лучше стало
Ольга 03.04.2021 21:09
Svetlana Sergeevna, ну хоть луковый сок того стоит? Просто у меня с оливковым маслом ни забот ни хлопот в этом плане не было. А репейное масло практически такое же (не сильно вонючее).
Svetlana Sergeevna 04.04.2021 02:31
Ольга, вроде говорят волосяная луковица должна стать сильнее
Ольга 04.04.2021 03:04
Svetlana Sergeevna, о как! Тогда действительно терпеть стоило )))
Svetlana Sergeevna 04.04.2021 03:06
Ольга, да
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты