Svetlana Sergeevna

02.04.2021 04:12

Дневник питания за 01.04.2021

приветик:rose:
сегодня был день приготовления еды для всех:D себе сделала две запеканки 1я- творожная, 2я-рыбная ...моим парням приготовила борщ с фасолью, картоху с фаршем под сыром в духовке и овсяное печенье:хорошо:
выходила только в магазин, это 3 км и по дому 2000 шагов
с волосами совсем проблемно...лезут и перхоть появилась...эх...думаю купить шампунь Сульсена вроде название...витамины буду с зп покупать снова
стараюсь держать планку 1400 кк с 1 числа и не заморачиваюсь на времени приемов...
эксперимент доказал, что главное уменьшить кк и стабильно их держать не смотря ни на что...:party:я кушаю тогда, когда желудок бурчит...и требует, а не тогда когда нанюхаюсь вкусненького или насмотрюсь...
:idea:плато, я считаю, это некая борьба:exercise: нашего организма...он сопротивляется и не хочет отдавать жир...ему с ним комфортно...чувствует себя в безопасности и с запасами.... и в итоге многие сдаются видя на весах одну и ту же цифру...именно поэтому в такие дни советую убрать весы на две недели и придерживаться своего рациона...организм стабилизируется и вес снова пойдет вниз...главное не сдаваться:stop::rose:

Всем читающим желаю вкусно и сытно худеть и хорошего настроения:rose::rose::rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп "Кусь с курицей"	660	264	31.7	6.6	17.8
Итого	660	264	31	6	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
цинк	1	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало с мясной прослойкой	26	161.7	2.4	16.9	0
Хлеб на хмелю-без дрожжей	16	33	0.9	0.1	7
Салат капуста+кукуруза	208	99.6	2.3	4.2	12.7
соус азиатский	12	9.5	0.1	0	2.6
Итого	262	303	5	21	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка хек 1п	240	315.1	28.3	8.6	30.5
Апельсин	142	61.1	1.3	0.3	11.5
Шоколад 74% [Millennium]	13	71.8	1.2	5.3	4.9
Итого	395	447	30	14	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Запеканочка;)	168	320	25.4	18	13.3
Итого	468	323	25	18	14
Итого за день	3285	1338	93	60	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дивиона 02.04.2021 07:28

Умничка, очень правильные мысли про плато!
На счет волос у меня сильно сыпятся, когда железа не хватает в рационе.

Ольга 02.04.2021 07:32

Сделайте маску из яйца и оливкового масла для роста волос или приобретите ампулы с никотиновой кислотой для того же.

Наталия 02.04.2021 09:42

С волосами у всех наверно сейчас беда,весна...Насчет плато-сколько оно может держаться по времени?Я слышала,что месяцами.

Вероника 02.04.2021 09:54

У меня примерно за 10 дней до КД начинает, я так предполагаю, накапливаться вода. И сливается она через 2-3 дня после начала КД. И все это время вес или стоит на месте, или даже ростет. Если так подумать, то почти полмесяца я нахожусь в состоянии "плато". Я уже высислила эти примерные цифры и жить стало легче)

ВХ 02.04.2021 10:06

Волосы - это только витамины, никакие шампуни не помогут. Главным образом, витамины группы В. Цинк, кстати, тоже.

Лана 02.04.2021 10:11

Мне для волос, их роста особенно, помогает массаж головы. Пять минут не каждый день и куча новых, ярких по цвету( у меня свои почти черные) . Такого результата не было ни после масок, ни при использовании витамин на кожу головы и разных средств. Советую всем. Можно читать МЗР - и массажировать... Сумашествие

Алин@ 02.04.2021 15:12

Спасибо, как всегда хороший дефицит!

Алин@ 02.04.2021 15:14

🥳🙋‍♀️😻💖💗

Svetlana Sergeevna 02.04.2021 20:00

Дивиона, та вроде по графикам норма...печень ем...и в паштете у меня печень...думаю может еще таблетки пропить

Svetlana Sergeevna 02.04.2021 20:01

Ольга, никотинку пробовала...волос лезет от нее новый но очень слабый и тонкий как пушок

Svetlana Sergeevna 02.04.2021 20:03

Наталия, у меня было две недели...я не сходила с своего рациона..потом через 2 недели увеличила кк на 500 и три дня так питалась и снова вернулась к своему рациону...и за 2 недели 2 кг сразу ушли

Svetlana Sergeevna 02.04.2021 20:04

Вероника, это хорошо Дарю цветочек

Svetlana Sergeevna 02.04.2021 20:05

ВХ, оки...пью Дарю цветочек

Svetlana Sergeevna 02.04.2021 20:06

Лана,

массажирую и голову и бедра и живот...хи...видимо долго читаю Хихикаю

Svetlana Sergeevna 02.04.2021 20:06

Алин@,

Ольга 02.04.2021 20:08

Svetlana Sergeevna, а натуральный цвет волос у вас какой?

Svetlana Sergeevna 02.04.2021 20:11

Ольга, русый

Svetlana Sergeevna 02.04.2021 20:12

Ольга, тонкий...но раньше было густенько так...косу заплетала и многие завидовали

Ольга 02.04.2021 20:14

Svetlana Sergeevna, попробуйте масло с яйцом. У меня, к примеру, лезть меньше стали (неделю назад делала, 1,5 часа на голове продержала).

Svetlana Sergeevna 02.04.2021 20:17

Ольга, думаю луковый сок с яйцом...делаю котлеты сейчас своим и сока лукового много...сейчас намешаю с яйцом и маслом репейным и буду потом вонять Лопну от смеха!

Лана 02.04.2021 20:34

Svetlana Sergeevna, от оно как полезно читение то Вечеринка

Svetlana Sergeevna 02.04.2021 20:35

Лана, та да Широкая улыбка

Ольга 03.04.2021 08:11

Svetlana Sergeevna, шампунь же есть и маска для волос - они запах перебьют.

Svetlana Sergeevna 03.04.2021 16:47

Ольга, неа...сижу вонькаю...хи

Ольга 03.04.2021 18:31

Svetlana Sergeevna, )))

Ольга 03.04.2021 18:33

Svetlana Sergeevna, у меня также. Помпухой в детстве такая косища была. Потом из-за этих диет, если 1/4 объёма осталась, то это очень хорошо.

Svetlana Sergeevna 03.04.2021 19:35

Ольга, эх печалька Печально

Ольга 03.04.2021 19:41

Svetlana Sergeevna, я думала вы уже давно все смяли и шампунем запах перебили. А вы оказывается стойкая, второй день эту "лечебноволосную гадость" на голове держите. Ваше желание быть пышноволосой и красивой достойно уважения.

Svetlana Sergeevna 03.04.2021 19:44

Ольга, не держу...хи...смыла через пару часов...запах ни маской ничем не могла убрать..сегодня лимонным соком полоскала с уксусом...лучше стало Широкая улыбка

Ольга 03.04.2021 21:09

Svetlana Sergeevna, ну хоть луковый сок того стоит? Просто у меня с оливковым маслом ни забот ни хлопот в этом плане не было. А репейное масло практически такое же (не сильно вонючее).

Svetlana Sergeevna 04.04.2021 02:31

Ольга, вроде говорят волосяная луковица должна стать сильнее Дарю цветочек

Ольга 04.04.2021 03:04

Svetlana Sergeevna, о как! Тогда действительно терпеть стоило )))

Svetlana Sergeevna 04.04.2021 03:06

Ольга, да