Svetlana Sergeevna

31.03.2021 23:33

Дневник питания за 31.03.2021

Приветик:rose:
Сегодня день Х - взвешивание и итоги месяца :oops:) ведь я второй месяц с Вами девченки)) :rose:и хочу всех поблагодарить от души и тела за подсказки и поддержку) ведь я теперь 106 кг))) очень этому рада)) :ура:
Всего выходит уничтожено 14 кг...юху:ура:...аж не верится...:-o думаю дальше будет сложнее сбрасывать вес, потому как жира становится меньше, но я упертая...хи...к цели 6 кг...думаю за два месяца справлюсь:oops: посмотрим в общем:D как же хочется увидеть на весах двузначное число...ууууф...:crazy:
спать легла утром в 7 часов где то, и всей семьей продрыхли до 12 часов...:D
сегодня мне супа захотелось, наварила из кус куса и филе куриного...очень понравился:хорошо: а ближе к вечеру не удержалась от сала...нямка:D
в общем в 1200 кк даже не вписалась...спать еще не хочу...возможно будет второй перекус:D угли в узде, жирные кислоты в последнее время не добираю...есть над чем работать, но все же результат меня очень радует, буду стараться немного повышать кк до 1300-1400 для нормализации и нужно покупать витамины еще, а то закончились уже почти все...
перечислю, чтоб не забыть вит. Д3, Омега 3, В12 и другие, С, Цинк,Сера, Холин,Железо, Кальций,Магний и Калий,РР, ламинария и посмотрю еще что...пока не знаю...

Всем читающим желаю вкусно и сытно худеть и хорошего настроения:rose::rose::rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат капуста+кукуруза	180	86.2	2	3.6	11
Итого	180	86	2	3	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1900	0	0	0	0
витамины	1	0	0	0	0
цинк	1	0	0	0	0
Итого	1901	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп "Кусь с курицей"	570	228	27.4	5.7	15.4
Итого	570	228	27	5	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет	63	115.3	5.3	8.2	5
хлебцы	16	60.6	1.8	0.4	12.4
кофе	29	120.4	0.5	2.7	23.4
сахарозаменитель	0.1	0.2	0	0	0
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	30	89.7	6.7	6.6	0.7
Желе из сметаны	105	125.1	5.5	10.1	3.5
Хлеб на хмелю-без дрожжей	32	65.9	1.9	0.3	14
Сало с мясной прослойкой	20	124.4	1.8	13	0
Итого	295	701	23	41	59

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	188	80.8	1.7	0.4	15.2
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Шоколад 74% [Millennium]	6	33.1	0.6	2.4	2.2
Итого	204	174	4	8	18
Итого за день	3150	1190	56	58	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Oksana 31.03.2021 23:45

Принимайте поздравления, супер результат!

Вероника 31.03.2021 23:45

14кг за два месяца... Обалдеть, какой крутой результат! Очень здорово)

Svetlana Sergeevna 31.03.2021 23:48

Вероника, нет 14 кг за 4 месяца, а за два месяца в МЗР 9 кг

Svetlana Sergeevna 31.03.2021 23:49

Oksana,

благодарю

Oksana 31.03.2021 23:51

Svetlana Sergeevna, 🌷🌷🌷🌷🌷

Вероника 01.04.2021 00:07

Svetlana Sergeevna, ну это тоже великолепно) такой отвес шикарный)

Svetlana Sergeevna 01.04.2021 00:10

Вероника, да согласна благодарю Дарю цветочек

Дивиона 01.04.2021 00:55

Пора белка увеличивать в рационе, а то важно не только количество сброшенного, но и качество.

Svetlana Sergeevna 01.04.2021 00:58

Дивиона, с почками моими сильно не разгуляешься...приходится и белок в узде держать

Евгения 01.04.2021 01:32

Прекрасно ! Буду с нетерпением ждать ваши 99 кг С улыбкой

Ирма Ирина 01.04.2021 02:10

Ну молодец какая! Прям пример для меня!

Oleg 01.04.2021 02:13

14 это уже не сброс воды Широкая улыбка

Хороший результат!

Svetlana Sergeevna 01.04.2021 05:03

Евгения, и я Широкая улыбка

думаю через 4-5 месяцев думаю и Вы достигнете 99кг...лучше не спешить и плавно сбрасывать Хорошо

Svetlana Sergeevna 01.04.2021 05:03

Ирма Ирина, стараюсь очень Смущаюсь

очень рада быть примером Дарю цветочек

Svetlana Sergeevna 01.04.2021 05:04

Oleg, благодарю Дарю цветочек

Марина 01.04.2021 06:02

Вес уходит. Это здорово. Но с такой калорийностью это неудивительно.
Почему такая калорийность? При основном обмене 1700, калорийность 1200.

Оксана 01.04.2021 06:07

14кг циферки впечатляющие)) поздравляю!

Svetlana Sergeevna 01.04.2021 06:07

Марина, это был двухмесячный экспресс на снижение жира и воды лишней...теперь поднимаю на 1300-1400...и так дальше буду поднимать, чтоб с временем ушел вес и я вошла в свою правильную кк по весу и буду стабилизироваться...

Svetlana Sergeevna 01.04.2021 06:07

Оксана, благодарю Смущаюсь

Марина 01.04.2021 07:23

Svetlana Sergeevna, удачи вам.

Татьяна+++ 01.04.2021 07:56

Вы молодец, большой отвес за маленькое время!
У меня такого огромного отвеса никогда не было.

Лена № 27 01.04.2021 09:02

Поздравляю, вы обязательно достигните свою цифру, с вашим упорством, единственный у вас минус это сон, надо учиться или пролечиться

Наталья 01.04.2021 09:08

Светлана, главное сейчас после ухода эйфории смотреть на пройденное радоваться и гордиться собой, а не заглядывать вперед вздыхая и огорчаясь, что цель еще не близка))) Многие на этом спотыкаются, но вы упертая, как я погляжу Хорошо

Нелли 01.04.2021 09:11

Поздравляю, умничка! Ты на верном пути, не сворачивай, двигаемся дальше. Нам такие рекорды и не снились... ))))

Виктория 01.04.2021 09:21

Svetlana Sergeevna, успехов вам! Доброе утро! Самое главное не опускать рук и чем дальше тем больше терять ! Вес пусть уходит а настроение более и более повышается! Не оговаривайте себя, всё у вас получиться, обязательно получиться!
А когда вы достигните поставленного минимума,придут и другое цели! Которые вы тоже обязательно достигните! И мы вместе с вами этому будем рады!

Юлия 01.04.2021 09:36

Наталья, золотые слова!

Матильда 01.04.2021 09:42

Поднимайте калорийность хотя до 1400-1500 потому что потом действительно будет тяжело худеть, уже некуда будет уменьшать)
Знаю, что говорю)) примерно с вашего веса худела
И да, двузначная цифра сама желанная) я б сказала, прям психологически желанная)

Aysonaky 01.04.2021 10:02

Светлана, мои поздравления! 14 кг за 2 месяца - это круто! Умничка! Дарю цветочек

Лариса 01.04.2021 12:34

Света, здорово! Очень рада за тебя! Матильда права, здесь скорость не самое главное

Датская Татьяна 01.04.2021 16:16

Светуль, какая ты молодец! Я вот не сдержалась в праздники и теперь туда-сюда вес прыгает! Буду теперь на тебя равняться! 😊

Ирина 01.04.2021 18:15

Svetlana Sergeevna, поздравляю с достойной победой над собой! Это превосходный результат и большой труд! Желаю достичь поставленной цели и осуществить постепенно все мечты и на МЗР и в жизни.

Svetlana Sergeevna 01.04.2021 18:53

Марина, благодарю и Вам Хорошо

Svetlana Sergeevna 01.04.2021 18:54

Ирина, благодарю и Вам всего самого самого Дарю цветочек

Svetlana Sergeevna 01.04.2021 18:54

Татьяна+++, за 4 месяца Смущаюсь

Svetlana Sergeevna 01.04.2021 18:55

Лена № 27, согласна полностью Смущаюсь

благодарю

Svetlana Sergeevna 01.04.2021 18:57

Наталья, хи ...когда влезла в новые брюки на размер меньше, то упорства становится еще больше Хихикаю

благодарю

Svetlana Sergeevna 01.04.2021 18:57

Юлия,

Svetlana Sergeevna 01.04.2021 18:58

Нелли,

Svetlana Sergeevna 01.04.2021 18:59

Матильда, да буду потихоньку поднимать Дарю цветочек

благодарю

Svetlana Sergeevna 01.04.2021 18:59

Aysonaky, за 4 месяца 14 кг...за два месяца в МЗР 9 КГ... Дарю цветочек

Svetlana Sergeevna 01.04.2021 19:00

Лариса, знаю знаю Дарю цветочек

Svetlana Sergeevna 01.04.2021 19:01

ДаТатьяна, в праздники нужно больше белка есть...тогда легче не нападать на другое Широкая улыбка

благодарю

Eflioo 01.04.2021 20:18

Ну круто!!! ✌️👍🥳👏Там до двузначной цифры уже два раза упасть!😜😜😜

Датская Татьяна 01.04.2021 22:02

Svetlana Sergeevna, да, я об этом не знала. Приму к сведению😊🥩🍗🍖🍤

Наталья (Бываю Хорошей) 01.04.2021 23:21

Поздравляю!!! Вы большая умничка!!! Дарю цветочек

Буду с нетерпением ждать дня Х с двузначными числами ,ну и конечно же своего результата!!!

Svetlana Sergeevna 02.04.2021 01:01

Eflioo,

Svetlana Sergeevna 02.04.2021 01:01

ДаТатьяна, Дарю цветочек

Svetlana Sergeevna 02.04.2021 01:02

Наталья (Бываю Хорошей), благодарю Дарю цветочек

и Вам желаю добиться своей цели Хорошо

Наталия 02.04.2021 09:44

Поздравляю,хороший результат👍👍👍Это же вдохновляет,воодушевляет на дальнейший путь к стройности и красоте❤❤❤🌹🌹🌹👍👍👍

Наталья (Бываю Хорошей) 02.04.2021 10:28

Svetlana Sergeevna, спасибо!!!

Датская Татьяна 02.04.2021 13:10

Свет, а что за паштет у тебя на ужин? Просмотрела в раскладке, а там пусто.

Aysonaky 02.04.2021 15:02

Svetlana Sergeevna, классно!

Светлана 02.04.2021 16:26

Отличный результат, поздравляю!

Svetlana Sergeevna 02.04.2021 19:56

Наталия, да Дарю цветочек

Svetlana Sergeevna 02.04.2021 19:58

Датская Татьяна, паштет самый простой из печени и куриного мяса...я посчитала бжу и не вписывала рецепт...сделала его сразу кила 4...хватает мне на очень долго

Svetlana Sergeevna 02.04.2021 19:58

Светлана,

Датская Татьяна 02.04.2021 20:44

Svetlana Sergeevna, я просто подумала что может из фасоли, или рыбы или ещё чего, поэтому спросила 🙂

Svetlana Sergeevna 02.04.2021 20:57

Датская Татьяна, та ничего...спрашивайте если что..мне просто вечно железа не хватает...вот и придумала паштет...его можно из любых внутрях куриных делать...там и желудки и сердца...главное печень тоже любая ...яйца вареные...зажарка из моркови и лука побольше...все вместе тушу блендерю в пасту и довожу до кондиции майонезом...выходит мало кк и вкусно...у меня блендера своего нету...беру у соседки...поэтому делаю его очень много...и замораживаю колбасками или в коробочках...раньше в автоклаве его консервировала у подружки...но с ней в ссоре...попробовала морозить и мне понравилось