Дневник питания за 01.02.2021

день первый 
интервальное питание с занижением калл стал вес
ем с 14.00 до 18.00

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
20
55.4 1.8 0.2 11.4
Борщ из свежей капусты и картофеля по 1-110
500
180 5 5.5 27
Морковь
130
45.5 1.7 0.1 9
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
130
45.5 1.7 0.1 9
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Мандарин
94
35.7 0.8 0.2 7.1
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
60
55.8 1.5 0.1 11.4
Куриная грудка (филе)
70
79.1 16.5 1.3 0.3
Свекла, вареная
170
74.8 2.9 0.3 13.5
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
150
336 26.1 25.7 0
Майонез, лекгий, SMART BALANCE, Omega Plus light, 34% жира
20
66.6 0.3 6.8 1.8
Вода
250
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Svetlana Moskvicheva 01.02.2021 20:38
А откуда такой интервал? 8/16 должно быть. С 18 до 14 получается не едите? Перерыв большой. С 12 до 20 можно есть, например.
Татьяна 01.02.2021 20:52
В интервальном питании, на мой взгляд, есть существенный недостаток ~ это большой приём пищи за раз. Например, 600 гр пищи плюс вода. Желудок растягивается до состояния рюкзака. Это увеличивает чувство голода.
здравствуйте
раньше так и было, перешла и вот неделю уже питаюсь по этому интервалу с 14 до 18..я заметила что наедаться стала и решила убрать завтрак
с переходом на интервальное питание у меня на оборот уменьшился аппетит и легче с контролем во времени лично для меня
раньше кушала часто по 5_6 раз в день но были срывы
на интервальном похудела на 20 кг
я не знала как вписать воду в рацион по этому расставила ее везде. я пью маленькими глотками горячую воду целый день
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги