Алекс
15.03.2023 17:53
Дневник питания за 15.03.2023
Правда нет... В Германии проводились исследования на 500
добровольцах, как влияет выпитая жидкость натощак. Изначально
отбирались те, ко ни когда так утро не начигал. Так у всех,
100%, выпитый стакан обычной воды давал положительные ощущения на
весь день, а вот кофе бодрило почти всех, но у многих провоцировало
или усиливало проблемы жкх, панкреотита и подобное.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
190
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 190 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БОРЩ. |
300
|
102.6 | 6.6 | 3.9 | 6.9 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 1.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
2.5
|
22.1 | 0 | 2.5 | 0 |
| Чай зеленый заваренный |
190
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 502 | 182 | 8 | 11 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| МАЦОНИ на закваске МАЦОНИ. |
237
|
130.4 | 6.6 | 6.4 | 11.1 |
| Хлебцы СЕКРЕТ ЗДОРВЬЯ |
16.6
|
53.6 | 1.6 | 0.2 | 11.3 |
| Яблочное повидло "Сладкоежка" |
42
|
50.4 | 0 | 0 | 12.6 |
| Итого | 295 | 234 | 8 | 6 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БОРЩ. |
500
|
171 | 11 | 6.5 | 11.5 |
| Майонез на оливковом масле |
15
|
85.8 | 0.9 | 9.1 | 0.1 |
| Манно-овсяные блинчики. |
55.4
|
116.3 | 3.9 | 4.7 | 14.4 |
| Яблочное повидло "Сладкоежка" |
40
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Какао Hot Chocolate |
15
|
54.5 | 0.5 | 0.5 | 12.2 |
| Цикорий (порошок) растворимый, с шиповником |
1
|
2.3 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко сухое 26,7% жирности, цельное |
10
|
49.6 | 2.6 | 2.7 | 3.8 |
| Итого | 806 | 527 | 19 | 23 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| МАЦОНИ на закваске МАЦОНИ. |
143
|
78.7 | 4 | 3.9 | 6.7 |
| Итого | 243 | 223 | 25 | 8 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БОРЩ. |
270
|
92.3 | 5.9 | 3.5 | 6.2 |
| Котлетный фарш с овсянкой. |
64
|
115.5 | 6 | 8.8 | 3.3 |
| Печень куриная (Варка) |
19
|
21 | 3.5 | 0.7 | 0.1 |
| Фарш куриный "Домашний" |
26
|
49.4 | 2.6 | 4.4 | 0 |
| Яблочное повидло "Сладкоежка" |
62
|
74.4 | 0 | 0 | 18.6 |
| Манно-овсяные блинчики. |
55.4
|
116.3 | 3.9 | 4.7 | 14.4 |
| Итого | 496 | 469 | 21 | 22 | 42 |
| Итого за день | 2533 | 1639 | 82 | 72 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Александра
15.03.2023 18:09
А в чем проявляются эти положительные ощущения конкретно?😂Воду
натощак пью много лет подряд,привычка,как сходить в туалет и
почистить зубы с утра.Но ощущения всегда разные.))Но и от проблем с
жкт меня это никак не избавляет,к сожалению.У Вас в
посте,кстати,жкх написано.)
Алекс
15.03.2023 18:12
Александра, не знаю. просто прошла инфа
в новостях..
