Алекс
03.09.2022 19:27
Дневник питания за 03.09.2022
Коленку лечу. То ли это от компрессов ( поставил всего 4 раза), то
ли само стало проходить со временем, но боль, глубоко в колене, при
ходьбе, исчезла. Подарили практически полную баночку АРТА таблеток,
Хоть боль и исчезла, но думаю и эти таблетки пропить, пока не
кончатся и компресс ставить, пока бутылёк не опустеет. Так, для
профилактики.
Ну и по весу.. что то странное.. сейчас я на таком режиме: двое суток веду дневник, как сейчас и у меня ниже нормы, т.е похудательный режим.. дома же.. дома кручусь, на завтрак яишенка, дневного перекуса нет, пообедать так, на ходу и чуть чуть, полдника тот же нету, а вот вечером, ну часиков в 19 и дальше, за компом или киношку смотрю, ужин так плотненький.. и что же? вес нарастает, сёдня уже 66 было, а месяц назад 64.5... неуж то эти 2000 -2200 ккл дома такой результатище дают , что на работе эти 1400.. иногда 1650 не компенсируют?
Ну и по весу.. что то странное.. сейчас я на таком режиме: двое суток веду дневник, как сейчас и у меня ниже нормы, т.е похудательный режим.. дома же.. дома кручусь, на завтрак яишенка, дневного перекуса нет, пообедать так, на ходу и чуть чуть, полдника тот же нету, а вот вечером, ну часиков в 19 и дальше, за компом или киношку смотрю, ужин так плотненький.. и что же? вес нарастает, сёдня уже 66 было, а месяц назад 64.5... неуж то эти 2000 -2200 ккл дома такой результатище дают , что на работе эти 1400.. иногда 1650 не компенсируют?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый заваренный |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли |
86
|
10.3 | 0.4 | 0.3 | 1.2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| цикорий ДОБРОЗДРАВ сублимированный |
2.5
|
8.5 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Суп "Суворовский" |
260
|
93.6 | 3.1 | 0.8 | 18.5 |
| Итого | 828 | 139 | 5 | 2 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| цикорий ДОБРОЗДРАВ сублимированный |
2.5
|
8.5 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 202 | 35 | 1 | 1 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб "Крестьянский" формовый |
67.8
|
168.1 | 5.2 | 0.5 | 34.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
14
|
88.1 | 0.4 | 9.4 | 0.5 |
| цикорий ДОБРОЗДРАВ сублимированный |
2.5
|
8.5 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп "Суворовский" |
480
|
172.8 | 5.8 | 1.4 | 34.1 |
| фарш индюшиный (с кожей) |
65
|
175.5 | 7.8 | 16.3 | 0 |
| пирожок с луком и яйцом |
46
|
96 | 3.2 | 1.5 | 18.5 |
| Итого | 877 | 753 | 23 | 32 | 91 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная (Тушение) |
118.69
|
145.3 | 20.9 | 6.9 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
150
|
108.5 | 2.9 | 0.6 | 22.9 |
| Подсолнечное масло |
4.7
|
42.3 | 0 | 4.7 | 0 |
| Адыгейская соль |
0.27
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Гематоген с Кокосом в Глазури [Русский Гематоген] |
0.5
|
68 | 0.8 | 2 | 11.8 |
| Чай зеленый заваренный |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пирожок с луком и яйцом |
92
|
192.1 | 6.4 | 3 | 37.1 |
| Итого | 605 | 556 | 31 | 17 | 71 |
| Итого за день | 2513 | 1485 | 61 | 53 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Продуктовый адвокат
03.09.2022 19:36
Видимо, дефицита нет. Есть поддержание и профицит.
Olga1959
04.09.2022 09:50
Вчера пр вашему сварила супчик с 5 круп ,правда вкусно ,только не
записала ,думала собачки отдам но ем сама
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
Новые рецепты
Сырники на кокосовой муке
208.2
19.6
7.8
14.4
0
Паштет из печени цыплёнка бройлера
244.9
14.7
18.5
3.9
14
Морковно-сырная лепёшка
177.1
11.7
12.3
4
14
Интересные блоги
