Дневник питания за 23.01.2022

Сёдня завтрак у меня аномальный! Длился аж с двух часов ночи и до пол-седьмого утра.. а всё потому, что бы не уснуть на работе... за то, как завалился спать, в начале восьмого, так до 11-30 и проспал..

Ну и вот, и вновь в маленьком плюсе.. И есть то не хочу, но во рту постоянное ощущение как бы перца, ни чо не помогает, даже чистка не только зубов, но и языка, что бы снять этот налёт. И из за этого ощущения постоянно хочется что то закинуть в рот и пожевать...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
йогурт НЕЖНЫЙ campina	100	85	2.5	1.2	16
Финики	5	14.6	0.1	0	3.5
Хлеб Чусовской [Смак]	16	33.6	1.3	0.2	7.5
Мед пчелиный	16	52.5	0.1	0	12.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	198	2	0.2	0	0
Фруктоза [NovaSweet]	6	24	0	0	6
Творог обезжиренный	84	75.6	15.1	1	1.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	90	48.6	2.6	2.3	4.3
Ванильный сахар	7	27.9	0	0	7
Итого	792	392	23	6	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сироп корня солодки	6.48	24.3	0	0	6
Печень минтая	12.87	61.3	0.8	6.4	0
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Фруктоза [NovaSweet]	7.92	31.7	0	0	7.9
Вода	225	0	0	0	0
Апельсин	124	53.3	1.1	0.2	10
Киви	57.6	27.1	0.5	0.2	4.7
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	8	46.6	1.5	4	1
Тыквенные семечки, жареные без соли	8	45.9	2.4	3.9	0.7
Итого	451	307	6	16	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка с ячневой крупой.	505	346.9	10.1	14.6	41.4
Свинина мясная (Варка)	63	155.9	8.3	13.6	0
Итого	568	502	18	28	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	64.4	34.8	1.9	1.6	3.1
цикорий ДОБРОЗДРАВ сублимированный	1.3	4.4	0.1	0	0.9
Кофе растворимый, сухой	0.88	1	0.1	0	0.1
КОФЕЙНЫЙ НАПИТОК "ЗДОРОВЬЕ"	0.95	2.8	0.1	0	0.6
Фруктоза [NovaSweet]	7.7	30.8	0	0	7.7
Вода	153.6	0	0	0	0
Итого	228	73	2	1	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка с ячневой крупой.	205	140.8	4.1	5.9	16.8
Пельмени ЛОЖКАРЁВ	45.7	132.5	3.7	5.5	17.4
Итого	250	273	7	11	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина мясная (Варка)	60	148.4	7.9	13	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	66	35.6	1.9	1.7	3.2
цикорий ДОБРОЗДРАВ сублимированный	1.2	4.1	0	0	0.8
Вода	111	0	0	0	0
Итого	238	188	9	14	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	32	105	0.3	0	25.7
Хлеб Чусовской [Смак]	60	126	4.8	0.9	28.2
Итого	92	231	5	0	53
Итого за день	2621	1969	73	79	237