Алекс
02.12.2021 04:41

Дневник питания за 01.12.2021

Первый день календарное зимы. Когда ещё у нас так было, плюсовая температура, лужи и снежная каша! Как буд то середина апреля...
Решил целый месяц записывать сколько кг. списано в прогнозе.. или наоборот, привес.. а 31-го взвеситься и посмотреть, верен ли их прогноз  8) 
Сегодня:  - 0.07 кг... 
Итак,  стартовый вес 66.5 кг... Поехали!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
цикорий ДОБРОЗДРАВ сублимированный
2
6.8 0.1 0 1.4
Сливки сухие 42% Relesh Челябинск
15
65.6 3.6 6.3 5.1
Творог обезжиренный
100
90 18 1.2 1.3
Вода
200
0 0 0 0
йогурт НЕЖНЫЙ campina
95
80.8 2.4 1.1 15.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
цикорий ДОБРОЗДРАВ сублимированный
3
10.2 0.1 0 2
Вода
205
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
13.8
80.3 2.7 6.9 1.8
Печень минтая
12
57.1 0.7 6 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп "Бабушкин, по быстрому"
435
214.5 10.4 5.2 29.6
Индейка 2 кат. (Варка)
90
133 17.3 7.1 0
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Чеснок
4.85
7.2 0.3 0 1.5
Булка с отрубями, порезанная, 16.7г шт.
32.9
82.3 2.6 1.2 15.5
АДЖИКА "Русский аппетит" г.Челябинск
2.75
0.6 0 0 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп "Бабушкин, по быстрому"
270
133.1 6.5 3.2 18.4
Печень куриная
30
41.3 6.1 1.8 0.2
Хурма
135.5
90.8 0.7 0.5 20.7
Вода
180
0 0 0 0
Вишня замороженная, неподслащенная
30
13.8 0.3 0.1 2.8
Аскорбиновая кислота с глюкозой
0.5
1.9 0 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп "Бабушкин, по быстрому"
270
133.1 6.5 3.2 18.4
Индейка 2 кат.
35
67.9 7.6 4.2 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли "Назад в детство"
27
142.3 1.2 7.8 16.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Елена М 02.12.2021 08:53
Да Ваш вес просто идеал для некоторых худеющих, поэтому вообще странно, что Вы так об отвесе мечтаете
Алекс 02.12.2021 10:58
Елена М, я сбросил вес с 87 кг до 64, потом расслабился и он поднялся до 67-ми. Сейчас вес на верхней границе нормального индекса массы тела. Как выяснилось, сбросить вес мне стало намного легче, чем его удерживать, а набираю я вес быстрее, чем он снижается. А в переди новогодний марофон... 🤡 И если сброшу ещё килограммчик, будет просто замечательно!
Елена М 02.12.2021 11:01
Алекс, удачи в сбросе и поддержании. Я тоже сейчас пытаюсь удержаться
Алекс 02.12.2021 11:02
Елена М, бум стараться!
поддержание-не легкая штукауспехов
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты