Дневник питания за 26.11.2021

Наконец то нашёл информацию по йоду. Я как то интересовался сушёной ламинарией, т.к на пачке написано, что лечебный приём не более месяца..
Так вот, йод - водорастворимый продукт и даже передоза, в два-три раза в сутки, легко выводится нашим организмом!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	86	44.7	0.7	0.2	9.1
йогурт НЕЖНЫЙ campina	95	80.8	2.4	1.1	15.2
Вода	270	0	0	0	0
Итого	451	125	3	1	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.5	2.8	0.1	0	0.3
Печень минтая	11.9	56.6	0.7	6	0
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	12.8	74.5	2.5	6.4	1.7
Итого	28	151	3	14	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао смесь, порошок	11.6	46.2	0.8	0.5	9.3
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	345	186.3	10	8.6	16.6
Итого	506	376	13	9	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, все виды	394	169.4	1.8	0	14
Итого	394	169	1	0	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, все виды	219.6	94.4	1	0	7.8
Итого	219	94	1	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Тушение)	400	264.1	58.5	3.2	0
Лук репчатый (Тушение)	108	40.3	1.4	0.2	8
Морковь (Тушение)	95	30.3	1.2	0.1	5.9
Томатная паста. Консервы	50	51	2.4	0.2	9.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сметана 20% жирности (Запекание)	46	91	1.1	8.8	1.5
Подсолнечное масло	11.45	102.9	0	11.4	0
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка без слива)	34	112.4	3.6	0.4	23.5
Пиво, обычное, все виды	773	332.4	3.6	0	27.4
Итого	1518	1024	71	24	75
Итого за день	3117	1942	94	49	181