Алекс
23.11.2021 07:47
Дневник питания за 22.11.2021
Сёдня обжорство, +202 кКл на фоне супер рейтинга 92... Но вечерняя
гематогенка - просто праздник души какой то! Был, этот праздник...
Увы, человек слаб, особенно на ночь глядя...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью |
14
|
81.5 | 2.7 | 7 | 2.1 |
| Печень минтая |
14
|
66.6 | 0.8 | 7 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
110
|
59.4 | 3.2 | 2.8 | 5.3 |
| йогурт НЕЖНЫЙ campina |
100
|
85 | 2.5 | 1.2 | 16 |
| Творог обезжиренный |
100
|
90 | 18 | 1.2 | 1.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
23
|
53.4 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
| КОФЕЙНЫЙ НАПИТОК "ЗДОРОВЬЕ" |
3.8
|
11 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Цикорий (порошок) растворимый, с шиповником |
5.1
|
11.7 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Вода |
178
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота с глюкозой |
0.5
|
1.9 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 549 | 463 | 29 | 19 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
176
|
169 | 2.6 | 0.9 | 37 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
336
|
181.4 | 9.7 | 8.4 | 16.1 |
| Боярышник кроваво-красный |
65.2
|
40.4 | 0.7 | 0 | 9.3 |
| Итого | 577 | 390 | 13 | 9 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
35
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Итого | 35 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| бедро куриное |
65
|
110.5 | 12.8 | 6.4 | 0.1 |
| Запеченный кабачок с курой и томатом |
560
|
503.4 | 12.3 | 35.3 | 35.3 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гематоген |
40
|
141.6 | 2.4 | 1.2 | 30.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
340
|
183.6 | 9.9 | 8.5 | 16.3 |
| Итого | 1007 | 939 | 37 | 51 | 82 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
220
|
118.8 | 6.4 | 5.5 | 10.6 |
| Сосиски МОЛОЧНЫЕ Новоуральский мясной двор |
25
|
66.5 | 2 | 6.5 | 0 |
| Конфеты Шоколадные Истории Джек [Konti] |
35
|
188.6 | 2 | 10.7 | 20.4 |
| Итого | 280 | 374 | 10 | 22 | 31 |
| Итого за день | 2449 | 2172 | 90 | 102 | 218 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Наталья Наталья
23.11.2021 07:51
Знакомо)))) с обжорством часто хороший рейтинг. Так как болеше
полезных веществ употребляем. Из малого количества еды сложнее
набрать все элементы и приходится все подбирать тщательнее
Елена М
23.11.2021 08:02
Наталья
Наталья, именно так. Не могу питаться как рекомендуют 3 раза в
день, потому что не могу съесть за один раз то количество
продуктов, чтобы все витамины собрать. Как то попробовала, так
ощущение было, что желудок раздулся в 2 раза.
Наталья Наталья
23.11.2021 08:05
Елена М,
у меня дочка, видя количество потребляемой мной еды, теперь уже
спрашивает, ты снова на диете? Без подстчетов я меньше ем😂
Елена М
23.11.2021 08:33
Алекс,
Во-первых, я не считаю Мясникова врачом, он-шоумен, как и Малышева.
Во-вторых, есть разные мнения по поводу количества приема пищи.
Одни считают, что надо питаться 5-6 раз в день, чтобы уровень
инсулина был целый день умеренно повышен и не было скачков, другие,
что лучше 1-2 раза, чтобы выбросы были, но их было меньше. Все по
своему правы, но организмы у всех разные, и что подходит одним, не
подходит другим. Про себя могу сказать, что успешно худела, питаясь
5 раз в день, просто убрав всякие хлебобулочные изделия полностью и
ограничив жиры. Не убрав, а ограничив
