Алекс
03.05.2021 18:28

Дневник питания за 03.05.2021

Обожаю котлеты с брокколи и луком.. правда это не совсем котлеты, я их большими шариками в суп кидаю и варю, как фрикадельки, хотя можно и традиционно, обвалять в сухарях и на сковороде с маслом, но это не наша кухня.. .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
280
0 0 0 0
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Аскорбиновая кислота с глюкозой
1
3.8 0 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с колбасой, лапшой и овощами
300
144.9 7.5 5.7 15.6
Молоко сухое 26,7% жирности, цельное, с витамином D
10
49.6 2.6 2.7 3.8
Цикорий (порошок) растворимый, с шиповником
5.3
12.2 0.6 0 2.4
Сметанный продукт "Деревенский"
17
34.8 0.4 3.4 0.6
Подсластитель [Fit Parad]
1
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук жареный
5.8
40.8 1 3.8 0.5
Грецкий орех
4.5
29.5 0.7 2.7 0.5
Арахис жареный
12.4
77.6 3.2 6.4 1.7
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью
8
46.6 1.5 4 1.2
Льняное масло холодного отжима
4.6
40.7 0 4.6 0
Чай зеленый заваренный
274
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с колбасой, лапшой и овощами
486
234.7 12.2 9.2 25.3
Сметанный продукт "Деревенский"
20
41 0.5 4 0.7
Лук зеленый (перо)
7.9
1.6 0.1 0 0.3
Укроп
3.4
1.4 0.1 0 0.2
Петрушка свежая
2.5
1.2 0.1 0 0.2
Хлеб "БОРОДИНСКИЙ" Режевской
53
106.5 3.6 0.7 21.1
АДЖИКА "Русский аппетит" г.Челябинск
4.2
0.8 0 0 0.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
150
144 2.3 0.8 31.5
Грудка куриная в духовке под соусом
100
137.6 26.5 2.2 2.9
ТЕРИЯКИ тк "Ресурс""
5.7
8.8 0.2 0 2.1
Чай зеленый заваренный
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлета с брокколи и луком
125
238.8 10.8 20.5 2.9
Суп с колбасой, лапшой и овощами
159.6
77.1 4 3 8.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 22
Lanasbl 03.05.2021 18:34
Интересно, вы поступаете. Получаете, вы котлеты просто варите в супе. Беру идею на вооружение. Спсибочки. 
Елена 03.05.2021 19:01
Очень заинтересовали Ваши фрикадельки с брокколи,и для супа хороши,и для второго!Это вариант!
Валентина 03.05.2021 19:09
Действительно хорошая идея, берём)
я что то подобное делаю с цветной капустой вместо риса кладу...плюс яйцо...люблю с томатиком потушить и зажарочкой морковь и лук...к кашке или картохе...не сухо выходит
Алекс 04.05.2021 01:21
Svetulka★, А это идея - яйцо, туда, меленько, варёное порубить... в одну белок, в другую желток размять... и в томатном соусе, верне сметано-томатном потушить..
Алекс 04.05.2021 01:24
Lanasbl, ну, да, варю.. когда то, срочно нужны были фрикадельки, делать некогда, взял магазинную котлетку, разломал на две половинки, скатал шарики и сварил.. от суда и идея эта появилась. Сниму, как нибудь, вело-кулинарный ролик на эту тему...
Алекс 04.05.2021 01:26
Елена, и главное, не надо жарить на масле, что для нас, для "похуданцев", неприемлемо.
Алекс, можно и так))
СветляЧок 04.05.2021 03:09
Алекс, вполне можно жарить и без масла, на сухой раскаленной сковороде.
Алекс 04.05.2021 03:56
Светлана Осветлённая, можно, но отварная или на пару, более диетическая..
Гриша 04.05.2021 04:25
Не проще ли  денёк  ничего  не есть, от просыпания и до сна?  И ничего  не пить. Это же лучше, чем  мучить себя    невкусной едой  и поеданием травы. Зато  в  другие дни питаться  нормально. И второй момент, лично мне  проще  поетсь 2  раза, зато  вкусно,  на  глаз  прикинуть свои 2000 калорий, но зато  есть шаурму, мясо жаренное и запивать ванильной кока-колой.
Алекс 04.05.2021 04:49
Ни чего не есть сутки, питание два раза в сутки, фастфуды - прямой путь к  перееданию, гастриту, язве желудка, инфаркту миокарда, панкреатиту и прочим неприятным состояниям, своего единственному и бессменному организму. Но у каждого свой выбор и свой путь по этой жизни.
Lanasbl 04.05.2021 06:49
Алекс, Ждем. Я вижу идея всем понравилась.
Владимир 08.05.2021 09:20
pravdabol RU,Раб желудка. Видимо молод, жизнь ничему не научила)))
pravdabol RU, вы на полном серьёзе считаете что это лучше? Я лучше 2-3 раза в месяц побалую себя "вредной" едой. А в остальные дни буду питаться нормальнои чувствовать себя нормально, а не отекшим и разбитым копытом. Пп -не значит невкусно или трава. Сейчас куча рецептов.
Алексей 08.05.2021 09:29
Интересное решение - котлеты с брокколи)
СветляЧок 08.05.2021 09:31
Алексей Б, а еще с пекинской капустой, с цветной капустой и т.д....)
Алексей 08.05.2021 09:41
Светланушка, тоже отлично!
Гриша 08.05.2021 22:40
Наталья Денисова, И что, вам помогли  эти "диеты" ? Лишь на время,  ценой неимоверных усилий, но постоянно же так  трудно жить.  Ломаешь себе психику,  отказываешь в удовольствие, мучаешь себя, а после  этого  ещё и получаешь  разочарование, увидев  не  те цифры на  весах)
Гриша 08.05.2021 22:42
Владимир, Зато худею по 1  кг  в  день ,  с 129 кг до 115  кг,  без диет ,мучений,  силы воли, без издевательств над  самим собой.
И без  "откатов" , когда сбрасываешь неимоверными усилиями 10 кг  и потом набираешь 11 обратно)
Гриша, я не сижу на диетах. Я ем обычную домашнюю еду. Все остальное "еда выходного дня" а люди превращают её в культ. Потом сами же страдают.
Joy Toy 09.05.2021 09:47
Гриша, Ой, Гриша, не спешите с выводами...    Вы еще толком не худели. Сейчас вы боретесь с отечностью. На первых стадиях достаточно навести небольшой порядок в рационе и "вес слетает". Но эти качели устроены немного сложней. Чем дальше - тем сложней будет, это гарантированно. И "удержать" после таких мероприятий задача не из простых. Через годик-два интересно поговорить с вами об этом... 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги