Oksana

Oksana 10.08.2026 00:53

Дневник питания за 09.08.2026

Завтрак: омлет с сыром бри и кофе с молоком и сахаром. Вредное, магазинное , холодненькье зато.
Обед: котлета похожая на котлету по-киевки но с сыром вместо масла . Муж купил , вредность одна, но вкусно.
Салат зелёный с редисом , сыром бри, политый покупной поливкой. Соус Болоньезе домашний, единственная правильная еда сегодня. Спагетти не ела, это был обед для молодых гостей. Соус просто "попробовала". при готовке.
Пью воду,больше нечего и хорошо.
Для красивости печатаю фотки с прошлой прогулки.

Завтрак

Яйцо куриное жареное (без масла)

50 г

87.3 ккал, б 7.3 г, ж 6.3 г, у 0.4 г

Оливковое масло

5 г

44.9 ккал, б 0 г, ж 5 г, у 0 г

Сыр Бри

100 г

265 ккал, б 16 г, ж 21.9 г, у 1 г

Кофе NESCAFE Shakissimo

250 г

200 ккал, б 8.8 г, ж 6.8 г, у 25 г

Итого 597 ккал, Б 32 г, Ж 39 г, У 26 г

Обед

Котлеты по-Киевски

120 г

255.6 ккал, б 14.4 г, ж 20.4 г, у 3.6 г

Салат фриссе

100 г

14 ккал, б 1.5 г, ж 0 г, у 2.2 г

Редис

50 г

10 ккал, б 0.6 г, ж 0.1 г, у 1.7 г

Бри

50 г

131 ккал, б 6.9 г, ж 11.5 г, у 0 г

Болоньезе

100 г

260 ккал, б 11 г, ж 3 г, у 46 г

Вода

2000 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Салатная Заправка Бальзамическая

100 г

97 ккал, б 0.3 г, ж 5 г, у 11 г

Итого 767 ккал, Б 34 г, Ж 40 г, У 64 г

Дневной перекус

Картофель (Варка без слива)

150 г

108.1 ккал, б 2.9 г, ж 0.6 г, у 22.7 г

Морковь (Варка без слива)

100 г

32.8 ккал, б 1.3 г, ж 0.1 г, у 6.4 г

Брокколи (Варка без слива)

200 г

65.1 ккал, б 5.5 г, ж 0.7 г, у 7.5 г

Итого 206 ккал, Б 9 г, Ж 1 г, У 36 г

Ужин

Гаспачо андалузский

250 г

208.3 ккал, б 3 г, ж 16 г, у 12 г

Мороженое, шоколадное, жирное, 17% жира

25 г

62.8 ккал, б 1.2 г, ж 4.2 г, у 4.7 г

Пудинг белковый шоколадный

250 г

187.5 ккал, б 25 г, ж 3.8 г, у 13 г

Итого 458 ккал, Б 29 г, Ж 24 г, У 29 г

Итого за день 2029 ккал, Б 105 г, Ж 105 г, У 157 г

Макронутриенты

Калории
2029.3

min 1376 1411

144%

Белки
105.6

124%

Жиры
105.3

170%

Углеводы
157.3

129

122%

Вода
2666.2

2411

111%

Клетчатка
15.4

77%

Витамины и минералы

Рейтинг

269%

b-car

287%

В1

35%

46.6%

Холин

46.3%

60.2%

69.1%

35.1%

B12

11.5%

299%

13.4%

42.9%

27.4%

вит.К

205%

37%

Калий

96.8%

67.5%

319%

45.3%

47.1%

59.1%

40.2%

41.2%

20.1%

256%

54.5%

79%

101%

46.4%

53.5%

61.5%

27.8%

Энергетический баланс

Приход

2029 ккал

Расход

1786 ккал

Итого

243 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Алексей Левшин

09.08.2026 17:00

Красиво

Ответить

Алин@

09.08.2026 22:58

Замечательные фото👍😊🌹

Ответить

SvetSveta (Deutsch lerne)

10.08.2026 22:31

Фото, как всегда, прекрасны👍 Меня почему-то всегда завораживают открытые корни деревьев)

Ответить

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты