Oksana
02.07.2026 15:09
Дневник питания за 02.07.2026
Завтрак в кафе: будэтерброд МЭИ кофе с молоком.
Обед: свекольник-холодник, треска с тушёной капустой как гарнир. На десерт клубника.
Ужин? Ещё не придумала. Наверное, будет омлет с грибами йогурт с ягодами.
A ещё точно будет выход на концерт.
Концерт струнного квартета в этой церкви вечером. Стараемся выходить из дому, когда жара не такая сильная.
Обед: свекольник-холодник, треска с тушёной капустой как гарнир. На десерт клубника.
Ужин? Ещё не придумала. Наверное, будет омлет с грибами йогурт с ягодами.
A ещё точно будет выход на концерт.
Концерт струнного квартета в этой церкви вечером. Стараемся выходить из дому, когда жара не такая сильная.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Хлеб белый |
110
|
292.6 | 9.7 | 3.7 | 51.4 |
| Хамон |
35
|
66.9 | 4.9 | 5.3 | 0 |
| Итого | 345 | 422 | 17 | 12 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольник |
350
|
198.5 | 11.6 | 10.5 | 16.1 |
| Капуста тушеная с мясом и грибами |
200
|
170.4 | 13.6 | 8.2 | 10.2 |
| Треска (Жарка) |
137
|
75.5 | 17.8 | 0.6 | 0 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Итого | 837 | 505 | 44 | 19 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с грибами |
200
|
209.6 | 17.6 | 13.4 | 4 |
| Салат фриссе |
50
|
7 | 0.8 | 0 | 1.1 |
| Йогурт греческий |
125
|
191.3 | 8.6 | 18.8 | 5.3 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 390 | 506 | 29 | 41 | 12 |
| Итого за день | 1572 | 1434 | 91 | 73 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
2
Наталья
02.07.2026 15:25
А где обычные фотки еды?😘
