Дневник питания за 21.06.2026

Утро: кофе с молоком. Лепешка индийская с сыром Филадельфия и авокадо.
Утренний перекус: салат греческий и яйцо.
Обед: вермишель азиатская с морепродуктами. Вода.
Ужин: творог с ягодами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Паратха, индийская лепёшка из цельнозерновой пшеничной муки	45	146.7	2.9	5.9	16.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Итого	545	577	31	32	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греческий салат традиционный	150	165.2	4.8	13.7	5.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	200	244	11	19	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вермишель восточная	350	430.5	25.6	20	33.3
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1850	430	25	20	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Лесные ягоды смузи	200	130	6.8	2.6	19.4
Корица, молотая	5	12.4	0.2	0.1	1.4
Итого	405	362	51	3	27
Итого за день	3000	1615	119	75	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 22.06.2026 08:17

Юджин (кето+ИГ) 22.06.2026 09:14

так у Вас же не просто азиатская вермишель, а с подгнившем яйцом. Видел видосе одного русского, который прожил несколько лет в Японии и он говорил, что это яйцо стало его любимым блюдом. С улыбкой