Дневник питания за 06.06.2026

Завтрак: яичница и фасоль в томате по-английски. Кофе с молоком.
Середина утра: вода и кофе с молоком.
Обед: треска со спаржей и креветками. Рис белый. Вода.
Полдник: бутерброд из мульт зернового хлеба и индейки с горчицей.
Ужин: цветная капуста на пару и шампиньоны.
На прогулке фотографировала магнолии.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	150	261.9	21.9	18.8	1.2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Фасоль в Томатном Соусе	60	54	3.6	0.3	9.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	350	217	10.2	12.3	16.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	715	579	35	36	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска	100	69	16	0.6	0
Спаржа	100	21	1.9	0.1	3.1
Рис с морепродуктами	250	327.8	25.5	15	19.5
Шампиньоны	100	27	4.3	1	0.1
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)	100	21.9	1	0.2	3.4
Лук репчатый (Тушение)	50	18.7	0.7	0.1	3.7
Итого	700	485	49	17	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной 52%	75	198.8	7.5	5.9	26.3
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Грудинка индейки	120	86.4	18.4	1.2	0.6
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1700	292	26	7	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат фриссе	150	21	2.3	0	3.3
Цветная капуста (На пару)	100	29.1	2.5	0.3	4
Карри, порошок	2	6.5	0.3	0.3	0.1
Итого	252	56	5	0	7
Итого за день	3367	1413	116	61	92