Дневник питания за 01.04.2026

Утро:сыр коттедж и орехи грецкие + кофе с молоком
Хек с креветками и зелёным горошком.
Картофель Печёный
Ужин артишок из духовки
С соусом ромеско и стакан кефира на закуску.
Погода на праздники выпала хорошая. Ветер стих, солнце ещё не ждёт уже приятно пообедать на террасе. Соседи со всех сторон воссю жарят барбекю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр коттедж Lidle	200	140	25	1	6
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Итого	415	307	30	14	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек с горошком и креветками	300	251.7	44.4	5.1	6
Картофель (Запекание)	200	144.6	3.9	0.8	30.5
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	700	396	48	5	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Артишоки в духовке	200	131	7.6	2.4	13.4
Каталонский Соус "Ромеско"	25	85.9	0.6	8.4	1.8
Кефир марокканский Лабен	425	263.5	12.8	14.9	19.6
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Арахисовая паста, стандарт США	50	294	11	24.8	9.1
Греческий салат традиционный	200	220.2	6.4	18.2	7.6
Итого	1000	1038	39	69	59
Итого за день	2115	1741	117	89	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 01.04.2026 17:53

ммм, как всё вкусно

Oksana 01.04.2026 18:14

Елена, 😃🌹

Мила Равно 01.04.2026 20:13

На фото прям пейзаж Сезана😊

Мила Равно 01.04.2026 20:17

А запечённый артишок съели полностью или там чутка внутри после удаления верхних "чешуй"?

Я к чему спрашиваю: может, можно и весь есть, а мы тут слушаем тв поваров, которые чистят, чистят артишок и там немного остается🤪🤣

Oksana 01.04.2026 20:42

Мила Равно, мы его едим "по -простому" не чистим и выбрасываем, а снимаем верхние листики, с них можно изнутри мякоть сгрызать, макнув листик в соус. Для похудашек хорошо , так как -быстпо сожрать не получится, а так сидим, задумчиво листик за листиком снимаем и внутренний мягкий слой зубками снимаем. Разглядывая пейзаж, А когда до сердцевины доберешься, то тогда и радостно ее лопаешь, получив апогей удовольствия.
В ресторане его либо сразу готовЯт только сердцевину, либо умеют резать на слоям, чтобы жарить . Я так не умею не получаются сочными. Я либо полностью запекаю а фольге, либо покупаю мороженые сердцевинки, тогда их удобно и есть и готовить.

Мила Равно 01.04.2026 20:46

Oksana, мне нравится ваш вынужденно медленный подход к поеданию артишока. 😊👌✌️

Oksana 01.04.2026 20:47

Мила Равно, мой муж как белочка быстро с ними разбирается, у . Но даже быстро и, объестьсЯ невозможно