Дневник питания за 23.03.2026

Завтрак : хамон и яйцо , багет и кофе с молоком
Обед: только десерт фисташковый
Ужин белковый йогурт и индейка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Хамон	100	191	14	15	0
Багет	75	235.5	7.2	1.4	51.5
Молоко 2,5%	200	106	6	5	9.4
YoPRO	360	212.4	29.9	1.8	18.4
Оливки	25	36.3	0.2	3.8	0.3
Оливковое Масло	5	45	0	5	0
Итого	865	978	70	42	80

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Десерт лимонно-ореховый	250	323	9	18.5	27.3
Итого	250	323	9	18	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудинка индейки	85	61.2	13	0.9	0.4
Йогурт греческий	200	306	13.8	30	8.4
Миндальная паста	50	229	4.5	13.9	21.5
Итого	335	596	31	44	30
Итого за день	1450	1897	110	106	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей 24.03.2026 09:48

Красивый хамон 👍😊

Oksana 24.03.2026 12:49

Алексей, и вкусненький. Это пропорции , плохо, что без хлеба жирновато есть. А мне хлеб багет всю картину в рационе портит. Но ради совместного завтрака изредка ходим на это. Хамон