Дневник питания за 02.02.2025

Утро без завтрака. Вместо этого бассейн и сауна.
Обед: говядина на гриле. На гарнир рис с бобами и зелёный салат. Оливки.
Полдник: творог, йогурт греческий, мед и банан.
Вечером поход в театр.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с индейкой и овощами	150	171.5	11.9	1.4	27.9
Говядина 1 кат. (Жарка крупным куском)	194	334.5	32.8	22.7	0
Салат овощной простой	200	52.6	2.8	0.2	9.4
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	50	72.5	0.5	7.7	0.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	800	8	0	0	1.6
Итого	1549	740	49	37	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	120	202.8	21.6	10.8	3.6
Йогурт греческий	100	153	6.9	15	4.2
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Котлеты из мяса индейки	100	181.6	19.7	8.8	5.4
Хлеб ржаной 52%	100	265	10	7.8	35
Сурими	100	99	15.2	0.9	6.9
Кешью	45	270	8.3	21.8	10.1
Итого	695	1319	83	65	98
Итого за день	2244	2060	132	102	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.