Дневник питания за 23.03.2023

День 25 на веган диете. Утро: банан и чай. Обед; борщ и рагу овощное (картофель и горошек тушёные в томате)
Ужин: салат и рисовая лапша с песто (без сыра )
Перекус: кофе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0.9
Итого	400	99	1	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное	250	207.5	3.8	10.5	24.5
Борщ Южный	400	119.2	4.4	5.6	12
Итого	650	326	8	16	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кукурузная лепешка	30	111.8	1.4	5.5	14.4
Шоколад горячий Valor	50	247.5	0	12.5	30.5
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Молоко Соевое с Ванилью [Bite]	50	16.5	1.5	0.5	1.4
Итого	280	386	3	19	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной простой	200	85.6	2.4	5.2	7.4
Рисовая лапша, приготовленная	250	270	4.5	0.5	57.5
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный	50	209	4.9	18.8	4.1
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Итого	510	620	14	29	70
Итого за день	1840	1432	26	65	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья 23.03.2023 18:32

Вкусная у вас диета 😋 с большим интересом слежу )))

Наталья 23.03.2023 19:30

Веганов не понимаю, но не осуждаю. Как можно на одной траве жить? У меня подружка на работе веган. Тощая как палка, сухая, серая кожа. Морщины. А ей 40. Есть как корова, постоянно что то жуёт. Бесконечные яблоки, капуста. Ужас. Тут поел мяса и про еду забыл до вечера, а то и вечером не голодаешь. Ну конечно, каждый сам творец своего счастья

Oksana 23.03.2023 20:02

Дарья, самой интересно С улыбкой

Oksana 23.03.2023 20:05

Наталья, A зачем вам их понимать? Их или кого-то ещё... Если бы вам предлагали отказаться от животных белков, тогда, конечно, нужно побороться за свое питание... А то, кто как ест, какая разница? Немного проблемно в гости веганов или даже вегетарианцев приглашать... Но если нечасто то можно.