Дневник питания за 03.10.2022

В доме все болеют, простуда. На завтрак мюсли, чтобы силы были. Сходили с дочерью к врачу, выбились из сил и зашли в кафе. Подбодрились тортиком трюфелем на двоих. Иду на работу, время обедать, а я не могу, сыта... На работе запас воды. Постараюсь не объестся вечером. :-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мюсли	150	571.5	0	0	0
Кефир 3,2% жирности	150	88.5	4.4	4.8	6
Итого	300	660	4	4	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	60	328.2	3.8	20.8	32.8
Молоко 4% жирности, топленое	100	67	2.9	4	4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	260	396	6	24	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цезарь салат	200	352.4	18.4	27.2	7.6
Индейка, грудинка сырая	80	80	19.3	0.8	0
Итого	280	432	37	28	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином	600	0	0	0	0.6
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	25	152.3	4.7	13.4	3.3
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Сардина океаническая (Тушение)	100	150.1	17.5	8.9	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Кефир марокканский Лабен	300	186	9	10.5	13.8
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Итого	655	704	33	43	44
Итого за день	2095	2193	82	101	95