Oksana

Блог Кулинарная книга База продуктов

Oksana

27.06.2022 15:32

Дневник питания за 27.06.2022

Ну на сегодня, пожалуй, и хватит есть, на работу пора! Будем там чай-кофе пить, а потом пешком ходить. Вчера много чего лишнего в рацион попало Сегодня исправлюсь.На фото: дынька с папайей. Наш десерт.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Хлеб белый	50	133	4.4	1.7	23.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	100	1	0	0	0.3
Молоко обезжиренное, пастеризованное	250	80	7.5	0.1	12.3
Итого	505	433	26	19	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	200	70	2.6	0.2	13.8
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Ботва свекольная отварная с картофелеи	50	52.4	1	3.3	4.1
Сметана 25% жирности	50	125	1.2	12.5	1.6
Белая рыба, все виды	100	134	19.1	5.9	0
Куриная грудка (филе) (Жарка)	200	190.7	43.4	1.6	0.8
Дыня	200	70	1.2	0.6	14.8
Вода	1200	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Папайя	50	21.5	0.2	0.1	4.6
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Сельдерей (Варка без слива)	30	3.7	0.3	0	0.6
Итого	2282	772	71	26	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с тунцом	350	142.8	15.1	3.5	12.6
Бульон говяжий	900	117	17.7	0.8	10.8
Итого	1250	259	32	4	23
Итого за день	4037	1465	130	50	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

3

Продуктовый адвокат 27.06.2022 18:21

Дыыыня!😍

Анна Кобаяши 28.06.2022 03:12

Мне кажется, что я никогда не пробовала свежую папайя. Надо купить попробовать

Oksana 28.06.2022 08:15

Анна Кобаяши, хорошая дыня намного вкуснее С улыбкой

С улыбкой

но для диеты хороша, т.к.сладости меньше.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Овощной салат с редискоц

Автор Ирина Султонмуротова

Оранжевый салат

Автор Танюра

Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом

Автор Людамила