Oksana
23.10.2021 19:35

Омлет с грибами

Калорийность - 104.8 кКал; белки - 8.8 г; жиры - 6.7 г; углеводы - 2 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное (Жарка) 150 г
Рыжик (Жарка) 100 г
Оливковое масло 7 г
Йогурт греческий обезжиренный натуральный 125 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Куркума, молотая 2 г
Лисички (Жарка) 100 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Омлет с рыжиками и вороночниками. Вместо молока или сливок, использовала частично обезжиренный греческий йогурт.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Подготовить и поджарить грибы. Взбить яйца и добавить йогурт. Соединить и пожарить омлет. По вкусу можно добавить соль и специи. В моем случае - это была куркума для красивого жёлтого цвета.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 104.8 кКал 6.22%
Белки 8.8 г 11.58%
Жиры 6.7 г 11.96%
Углеводы 2 г 0.91%
Пищевые волокна 2.4 г 12%
Вода 77 г 3.39%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
14.8%
b-car
4.7%
В1
3.6%
B2
21.7%
Холин
19.8%
B5
17.2%
B6
4.2%
B9
1.4%
B12
14.3%
C
11.1%
D
21.5%
E
3.9%
H
15.2%
вит.К
1%
PP
13.4%
Калий
11.9%
Ca
6.1%
Si
~
Mg
3.2%
Na
27.3%
P
17.2%
Cl
22.3%
Fe
11.7%
I
5%
Co
48.6%
Mn
10.9%
Cu
11.7%
Mo
4.4%
Se
27.5%
F
0.9%
Cr
15%
Zn
5.6%
 8 
 28
приветиккак делишки?
Oksana 23.10.2021 19:59
★ Svetlana Sergeevna ★ , в загоне... Головы не поднять... Неделю не веду дневник, только комменты оставляла, чтобы не потерять соц. Версию. Вот сегодня выдался передых, так целый день послужила у плиты: утром омлетик, днём котлетки с кабачком и перец фаршированный тоже с кабачком, а на завтра будут кабачки фаршированные с перцем. Хотела пойти в спортзал, да время проглядела. Приказала себе отдыхать. Проверяю, как у вас всех дела в МЗР. Все умнички и молодцы. Равняться на вас буду.
Анна Зажогина 23.10.2021 20:01
Ха-ха-ха. Прикольная картинка!😂
Oksana,умничкатак держать
картинка
Инна (Винни) 23.10.2021 20:12
Омлет с настоящими лесными грибами это очень вкусно! 
Oksana 23.10.2021 20:12
★ Svetlana Sergeevna ★ , спасибочки, скучаю по порядку в еде.
Oksana,ну наладится все и возвращайсяа что с весом?
Oksana 23.10.2021 20:27
★ Svetlana Sergeevna ★ , прыгает туда сюда вокруг последней цифры.и на том спасибо! Я все - таки в уме держу дневник. В загоне ем плохо, но не переедаю, скорее недоедаю, но шоколадки не дают снизиться.
Oksana 23.10.2021 20:47
Инна В. (Винни), да, ароматненький. Муж пока регулярно "с, уловом" возвращается. Не надоели ещё грибочки! Дожди прошли, сейчас тепло, самая грибная пора!
Oksana, ясненько, а я перешла на кусковое какао, оно без сахара...вкус шоколада и много не сьесть...для меня прям находка 99%
Oksana 23.10.2021 23:28
★ Svetlana Sergeevna ★ , да, я тёмный шоколад ем 85 или 99 процентов и не так уж много. Но покрываю потребности организма. Просто неделька была такая, что реально некогда было есть или не лез кусок в горло. А шоколадку по-тихоньку ела с чаем, как солдат в окопе, ну чтоб ноги не вытянуть муж вообще-то готовил дома, но мы не съедали (рано ушла, ночью пришла) А то засаду устроил, купил панетоне итальянский (паска с шоколадом) это был мне и завтрак, а иногда и ужин.
Oksana, ясненько) ну смотри))
Oksana 23.10.2021 23:32
★ Svetlana Sergeevna ★ , настраиваюсь на порядочно питание снова.
Oksana, а вот это правильно)) а я воть на кето умеренное перешла для эксперимента...неделя уже)
Oksana 24.10.2021 00:06
★ Svetlana Sergeevna ★ , да, я прочитала, жду результат эксперимента.
Oksana, угу и я жду))
Oksana 24.10.2021 00:11
★ Svetlana Sergeevna ★ , ждём вместе, спокойной ночи! Хотя я и про твою бессонница читала. 🌹
Oksana, карамельных))
Угусь гуляю))
★ Svetlana Sergeevna ★ , ещё и какао кусковое? И такое есть?
А можно фото продукта выложить?
Oksana, вкусно :
Марина Листопад, та что там фотать...как кусковой горький шоколад выглядит)
★ Svetlana Sergeevna ★ , так это горький шоколад просто, 90% и без сахара?
Марина Листопад, 99% и без сахара...чистое какао))
Oksana 24.10.2021 11:39
Марина Листопад, да, правда!
Oksana, я всегда в августе сентябре грибы ем, свежий урожай, а в этом году не ела.
Надо, хоть, шампиньонов купить
Oksana 24.10.2021 15:03
Марина Листопад, у нас осень в октябре. Мы сейчас грибы едим. А в августе ещё очень жарко.
Oksana, ох, повезло вам с октябрем Наслаждайтесь
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты