Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Блин из овсяных хлопьев |
140
|
177.8 | 9.2 | 5.9 | 22 |
Итого | 895 | 230 | 9 | 10 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
110
|
44 | 3.3 | 1.1 | 4.4 |
Салат овощной простой |
300
|
78.9 | 4.2 | 0.3 | 14.1 |
Итого | 410 | 122 | 7 | 1 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тунец (Запекание) |
150
|
189.9 | 33.7 | 6.1 | 0 |
Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
Картофель (Варка без слива) |
150
|
108.1 | 2.9 | 0.6 | 22.7 |
Итого | 400 | 321 | 39 | 7 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 320 | 91 | 6 | 3 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сердце куриное |
60
|
95.4 | 9.5 | 6.2 | 0.5 |
Печень куриная |
120
|
165.1 | 24.5 | 7.1 | 0.9 |
Итого | 180 | 260 | 34 | 13 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грейпфрут |
150
|
52.5 | 1 | 0.3 | 9.8 |
Итого | 150 | 52 | 1 | 0 | 9 |
Итого за день | 2355 | 1078 | 97 | 35 | 89 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6000 |
6000 |
Количество шагов |
||
Время |
120 |
120 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |