Дневник питания за 24.04.2021

День был сидячий. Даже два. Много было сидячей работы. Едой командовал муж и фотографировать еду было некогда. Но вот вам полевые цветочки и заседание уличных котов, потому как весна.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	150	93	4.4	5.3	7.1
Хлеб чиабатта	60	157.2	4.6	2.3	28.7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	60	235.2	21.5	15	1.9
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	375	531	30	27	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару	90	154.8	22	6.8	0
Фасоль, зерно (Варка)	180	494.1	35.9	3.5	76.1
Горошек зеленый свежий (Варка)	100	66.8	4.8	0.2	11.5
Слива (садовая)	200	98	1.6	0.6	19.2
Итого	570	813	64	11	106

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	200	144	20.7	0.6	13.3
Подсолнечник, семечки, сушеные	7	40.9	1.5	3.6	0.8
Кефир марокканский Лабен	100	62	3	3.5	4.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	527	310	28	11	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	750	7.5	0	0	1.5
Итого	750	7	0	0	1
Итого за день	2222	1662	123	49	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga 25.04.2021 10:40

да какая ж тут весна? у вас там лето вовсю!!! цветы замечательные, вспомнила детство у бабушки в деревне..тоже такие букетики рвали ( еще васильки были) и в стаканчик ставили... сейчас и летом в городе таких цветов не сыщешь(((( все потравили , да покосили. высаживают только модное...((((

Oksana 25.04.2021 11:17

Olga Ch, 🌷🌷🌷