Дневник питания за 16.04.2021

Дождик помешал пойти шагать. А желание было пойти через оливковые сады в одну из окрестных деревень. Отложили на завтра, авось просохнет.
Спасибо тому, кто прислал ссылку на лекции доктора Берга, очень интересно, подписалась на его канал в ютубе. Послушаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Хлеб, кукурузная мука, сухая смесь, обогащенный	50	209	3.5	6.1	31.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	350	287	9	11	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	13	75.9	2.7	6.7	1.5
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Печень баранья	100	139	20.4	5	1.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Итого	383	288	26	13	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	112	52.6	0.4	0.4	11
Итого	112	52	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка 1 кат. (Жарка)	100	181.1	16.6	12.8	0
Печень баранья (Жарка крупным куском)	100	81.3	16.5	1.7	0
Салат из осьминога	280	287.6	20.2	17.1	12
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином	300	0	0	0	0.3
Хлеб чиабатта	20	52.4	1.5	0.8	9.6
Итого	800	602	54	32	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	50	146	1.3	0.3	34.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Итого	300	192	4	1	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	300	105	1.8	0.9	22.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	550	107	1	0	22
Итого за день	2495	1530	97	60	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.04.2021 00:45

Да Берг супер))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.04.2021 00:46

Определили свой тип фигуры?

Oksana 17.04.2021 01:35

Svetlana Sergeevna, да, ключевое слово "стресс", не расслабляюсь практически никогда. Переживаю обо всем. Завидую пофигистам. И действительно, до пандемии я ходила в спортзал 5 раз в неделю, но спорт только улучшал аппетит. И нашла точку отсчёта, когда начал увеличиваться вес, не стремительно, на пару кг. в год от силы. Но за 10 лет - 20 лишних получите и распишитесь.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.04.2021 01:37

Oksana, та за 10 лет...20 кг...у меня за 5 лет считай 60

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.04.2021 01:39

Oksana, у меня на нервах в рот идет все что плохо и хорошо в холодильнике лежит...это печальнее

Å Å 17.04.2021 07:06

На стрессе я не ем, только пью

Elena chibambam 17.04.2021 07:09

А можно ссылочку на доброго доктора? Могу дать на доктора Петрика))) Что-то мне последнее время нравится разбираться в доказательной медицине)))

Oksana 17.04.2021 12:42

Svetlana Sergeevna, понимаю масштаб, у меня у дочери подростка скачок српвнимый произошёл. Бегаем теперь от психиатра к психологу. С беспорядочно едой проблема пошла на лад... К счастью. Будем дальше бороться

Oksana 17.04.2021 12:44

Elena chibambam, https://youtu.be/gCS3gztSHc4

Oksana 17.04.2021 16:04

Å Å, это сильный точечный.тогда ни у кого не полезет кусок в рот. А если длительный, то тело стремится выжить, не есть годами нельзя, вот тело и запасается потенциальной энергией в виде жира и не хочет её отдавать.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.04.2021 20:12

Oksana, советую найти ей дело по душе, чтоб отвлекаться ...будет легче справиться))

Oksana 18.04.2021 00:16

Svetlana Sergeevna, стараемся

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 18.04.2021 00:29

Oksana, это хорошо)) я часто в такие моменты рисую или занимаюсь растениями...а если совсем дурею, то беру грамм 20 орехов и бутылку воды и хожу брожу пока не попустит))