Oksana
09.04.2021 22:32

Дневник питания за 09.04.2021

Сегодня получился сидячий день: дождик брызжет с утра, неприятно нос на улицу казать. Два неполезных (по мнению дневника) продукта на завтрак: хлеб и сыр. Зато потом все было полезное: на обед суп из кабачков, гречка с грибами и индейкой. На перекус - кефир и мандарины. На ужин салат. Перебрала углеводов. Зато вода правильная: пила мноооого чаю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб чиабатта
80
209.6 6.2 3 38.2
Печень говяжья
90
114.3 16.1 3.3 4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
500
5 0 0 1.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Мандарин
200
76 1.6 0.4 15
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
145.6 9.3 11.8 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон говяжий
300
39 5.9 0.3 3.6
Тыква (Варка без слива)
70
14.4 0.7 0.1 2.9
Кабачок (Варка без слива)
100
22.6 0.6 0.3 4.3
Лук репчатый (Варка без слива)
50
19.2 0.7 0.1 3.8
Брокколи
100
34 2.8 0.4 4
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
180
543.2 22.2 5.8 100.7
Портобелло, грибы приготовленные на гриле
50
14.5 1.6 0.3 1.1
Индейка, только мясо
50
57.5 11.3 1 0.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
100
16 1.5 0.2 2
Редис
60
12 0.7 0.1 2
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Elena chibambam 09.04.2021 23:12
Хлеб и сыр - наше всё!)
Svetulka★ 10.04.2021 00:12
а чай зеленый?
Oksana 10.04.2021 01:14
Svetlana Sergeevna, как раз нет, но и не весь чёрный. Ближе к ночи пью фруктовый и мятный.
Svetulka★ 10.04.2021 01:18
Oksana, с мелиссой хорошо перед сном
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты