Юлия Соколова
12.03.2021 12:00

Дневник питания за 11.03.2021

Сегодня зажор, больше добавить нечего... ребёнок болеет, целый день дома и понеслась... уже не лезет, но ем :,( хотя странно сегодня стала на весы и -100 гр, понятно что это мизерное колебание за счёт водного баланса, но все же... а как часто взвешиваетесь?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коллаген [Sports Research]
1
40 10 0 0
Вода
460
0 0 0 0
Чай с лимоном заваренный на водопроводной воде
300
6 0 0 1.4
Хлеб белый, тосты
52
150.8 4.7 2.1 26.8
Лосось атлантический (семга)
40
61.2 8 3.2 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
13
85.9 0.1 9.4 0.2
Шоколад горький
20
107.8 1.2 7.1 9.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)
76
80 16.7 1.3 0.3
Бульон куриный
80
28.8 2 1 2.8
Брокколи, цветы, сырая
80
22.4 2.4 0.3 2.2
Желейные конфеты червячки без глютена
7
23.5 0.4 0 5.3
Мармелад желейный
7
22.5 0 0 5.6
Чай с лимоном заваренный на водопроводной воде
300
6 0 0 1.4
Вода
460
0 0 0 0
Гуажеры (заварные булки с сыром)
50
184.2 6.9 12.8 10.3
Раффаэлло [Ферреро]
20
125.6 1.4 9.7 7.7
Заварной крем
100
168.7 4.9 10.2 14.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)
50
52.6 11 0.9 0.2
Капуста краснокочанная
100
26 0.8 0.2 5.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
90
90.8 3.8 1 16.7
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Гуажеры (заварные булки с сыром)
50
184.2 6.9 12.8 10.3
Заварной крем
100
168.7 4.9 10.2 14.2
Чай с лимоном заваренный на водопроводной воде
300
6 0 0 1.4
Ликёр Пина Колада Pina Colada
20
43.6 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
55
52.8 0.8 0.3 11.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
55
33 1.7 1.8 2.6
Яйцо куриное (Варка)
55
86.4 7 6.3 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 13
Евгения 12.03.2021 12:06
Взвешиваюсь каждое утро , а вношу показания не каждый день,а раз или два раза в неделю. Не растраивайтесь, это еще не зажор , хуже ,когда малышня болеет... Выздоравливайте , все вернется в норму !
Я для себя решила, что буду взвешиваться только по понедельникам, утром. Но это так хотелось, а на деле чаще, а вот после праздников или когда  чего-то все же наемся незапланированного тогда парочку дней к весам не подхожу...Ну их - подожду пока все утрясется...
Юлия Соколова 12.03.2021 12:13
Евгения, спасибо за пожелания! Будем выздоравливать, взвешиваться и не объедаться
Юлия Соколова 12.03.2021 12:14
Валентина, вот и я слышала, что лучше раз в недельку, так должен быть более достоверный результат, без водных колебаний
Вот я и стараюсь утречком перед завтраком. Но любопытно же, поэтому и среди недели другой разок на весы...Хотя это не точно уже. Ведь что-то съедено уже и одежда.
Юлия Соколова 12.03.2021 18:53
Валентина, да я тоже зачастила но думаю ничего такого в этом нет
Даёшь 73 кг! 12.03.2021 19:04
Мне кажется, я 9 лет в нормальном весе продержалась только потому,что каждый день взвешивалась. За вычетом отпуска (если в отеле весов не оказалось), не возить же их с собой. Я бы возила, но не хотелось пугать мужа.

Скорейшего выздоровления!
Юлия Соколова 12.03.2021 20:22
Даёшь 73 кг!, ну да на отдых возить большие весы это перебор 😄 хотя я возила маленькие весы, когда сидела на жёстком пп, но конечно не в гостиницу, а в гости к свекрови )
Спасибо за пожелания!
Даёшь 73 кг! 12.03.2021 20:27
Юлия Соколова, жесткое пп это что такое?
Юлия Соколова 12.03.2021 21:20
Даёшь 73 кг!, это был такой марафон, где нам отправляли четкий набор продуктов на каждый день с конкретным весом, и ни капли сахара, очень мало фруктов, без быстрых углеводов. Было сложно, потому как кушать надо было 5-6 раз в день, и много как по мне, особенно мыса и яиц, и такое ощущение было что я живу для того чтобы есть, я то и дело что готовила и ела! Но что меня удивило, что результат был, и очень хороший результат. Но так постоянно жить, я не хочу
Ирина 12.03.2021 22:12
Взвешиваюсь один раз в неделю. Чаще просто не вижу смысла, только буду расстраиваться лишний раз. Ведь в течении дня вес может колебаться очень сильно, аж до двух кг, если правильно помню.
Юлия Соколова 12.03.2021 22:40
Ирина, да тоже такое слышала, да что там и видела на весах разницу утром и вечером правда могут 2 кг легко
Алексей 19.03.2021 20:50
Я стараюсь взвешиваться каждый день. Для статистики
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги