Дневник питания за 04.03.2021

Ну сегодня тоже все хорошо по дневнику. Единственное что поленилась сегодня сходить на плавание, хотя и Погода такая классная, прям весна :) но завтра обязательно полерну плаванием и погуляю и поплаваю. Чего и всем желаю, и ещё на последочек поприседаю, будет попа как орех :-D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый, тосты	19	55.1	1.7	0.8	9.8
Чай с лимоном заваренный на водопроводной воде	300	6	0	0	1.4
Вода	450	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	14	51	3.2	4.1	0
Чай с лимоном заваренный на водопроводной воде	300	6	0	0	1.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1588	151	5	8	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста краснокочанная	115	29.9	0.9	0.2	5.9
Кукуруза, консервы	41	23.8	0.9	0.2	4.6
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
McDONALD'S, картошка фри	15	48.5	0.5	2.3	5.8
Котлеты из индюшиного мяса грудка и бедро	78	136.1	18.3	4.9	3.4
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб белый, тосты	19	55.1	1.7	0.8	9.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Мед пчелиный	14	45.9	0.1	0	11.2
Итого	791	408	22	16	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фисташки солёные, сухая обжарка	22	125.2	4.6	10.1	3.8
Вода	450	0	0	0	0
Хлебцы2 церновые с цельнозерновой мукой (копия)	50	159	5.8	8.8	13.8
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Итого	527	317	11	22	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кексы из яблок	76	95.9	3.5	1.7	15.8
Манговое пюре Равлик Боб	26	34.6	0.2	0.1	8.3
Хлебцы2 церновые с цельнозерновой мукой (копия)	50	159	5.8	8.8	13.8
Итого	152	289	9	10	37
Итого за день	3058	1166	48	57	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.03.2021 14:41

Если добавить пару яиц, морковь 35 гр, ламинарии сухой 0,5 гр или салатной 20-30 гр, калины(К), семечек подсолнуха 20-25 гр, витамин Д, рейтинг поднимется

Юлия Соколова 11.03.2021 15:43

Вот постоянно забываю купить морскую капусту, хотя люблю ее очень. Витамин Д пью, когда вспоминаю ))) но правда все никак не добавляю. Спасибо за подсказки! Хотя что-то вроде вес вниз пошёл, а потом все вспять вернулась Печально