Дневник питания за 21.02.2021

Странные качели происходят у меня с весом, придерживала калории в питании, и все вроде шло хорошо, почти два кг ушли за две недели, но не прошло и два дня, взвешиваюсь и плюс кг опять здравствуйте! Не пойму, вроде и соленого не особо ела... не знаю, понимаю духом падать не охота, но иногда думаешь, а надо ли?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	53	28.1	1.5	1.3	2.1
Отруби льняные	12	30	2	1	0.6
Коллаген [Sports Research]	1	40	10	0	0
Вода	450	0	0	0	0
Чай с лимоном заваренный на водопроводной воде	300	6	0	0	1.4
Лосось каспийский соленый	18	48.4	3.8	3.7	0
Хлеб белый, тосты	21	60.9	1.9	0.8	10.8
Яичный белок куриный (Жарка)	53	25.4	5.9	0.1	0.5
Помидоры Черри [Лукашинские]	24	3.6	0	0	1
Пармезан 40% [Джюгас]	9	34.2	3.2	2.2	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Итого	955	306	28	12	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	60	25.8	0.5	0.1	4.9
Хамон Серрано [Casademont]	26	68.1	6.5	4.7	0
Хлебцы церновые с цельнозерновой мукой	20	85	3.7	5.4	5.1
Итого	106	178	10	10	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад Яблоко-Манго-Тыква-Чиа [Bob Snail]	10	22.3	0.2	0.2	4.9
Вареники с Творогом [Доброе Дело]	100	192	14	8	17
Пельмени с Индейкой Тапу Лапу [Vici]	10	19.4	1.2	0.4	2.6
Чай с лимоном заваренный на водопроводной воде	300	6	0	0	1.4
Хлебцы церновые с цельнозерновой мукой	20	85	3.7	5.4	5.1
Вода	450	0	0	0	0
Итого	890	324	19	14	30
Итого за день	1951	810	58	36	57