Мика
04.03.2021 21:02
Дневник питания и тренировок за 04.03.2021
Эх, конфЭты!)))) Вкусные, манящие, настроение подымающие)))) а
завтра на работе будет торт))) Вот как к лету прийти стройной?)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы-Удальцы |
14
|
40.7 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Творог 0,2% [President] |
80
|
48.8 | 10.4 | 0.2 | 1.4 |
| Яйцо куриное |
59
|
92.6 | 7.5 | 6.8 | 0.4 |
| Шелковица |
76
|
40.3 | 0.5 | 0.3 | 9.1 |
| Смородина черная |
54
|
23.8 | 0.5 | 0.2 | 3.9 |
| Пекинская капуста |
144
|
23 | 1.7 | 0.3 | 2.9 |
| Итого | 427 | 269 | 22 | 8 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
94
|
22.6 | 1 | 0.2 | 3.6 |
| Помидоры (томаты), тушеные |
106
|
83.7 | 2.1 | 2.8 | 12 |
| Шампиньоны тушеные |
150
|
69.6 | 4.7 | 3.2 | 5.1 |
| Кукуруза желтая, замороженная цельными зернами, приготовленная в микроволновке |
50
|
56.5 | 1.8 | 0.7 | 11.6 |
| Запечённое куриное филе |
85
|
124.4 | 25.5 | 2 | 1 |
| Масло льняное тм golden king of ukraine(голден кинг оф украине) |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 497 | 403 | 35 | 13 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао с молоком, напиток |
350
|
269.5 | 12.3 | 8.2 | 34.1 |
| After Eight Конфеты [Nestle] |
18
|
77 | 0.4 | 1.3 | 11.6 |
| Итого | 2868 | 346 | 12 | 9 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры (томаты), тушеные |
200
|
158 | 3.9 | 5.4 | 22.7 |
| Шампиньоны тушеные |
144
|
66.8 | 4.5 | 3 | 4.9 |
| Кукуруза желтая, замороженная цельными зернами, приготовленная в микроволновке |
50
|
56.5 | 1.8 | 0.7 | 11.6 |
| Масло льняное тм golden king of ukraine(голден кинг оф украине) |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 406 | 327 | 10 | 14 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Raffaello [Ferrero] |
11
|
69.1 | 0.8 | 5.3 | 4.2 |
| Ferrero Rocher |
24
|
144.7 | 2 | 10.2 | 10.7 |
| Итого | 35 | 213 | 2 | 15 | 14 |
| Итого за день | 4233 | 1560 | 83 | 61 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня шла пешком опять, но немного медленнее)) погода подстрекает
к прогулкам))
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
3 |
0 |
3 |
Количество шагов |
3896 |
3896 |
|
Время |
31.5 |
31 |
|
Расход калорий |
143 |
143 |
|
Скорость |
5.7 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 143 ккал
Дистанция: 3 м
Количество шагов: 3896 кол
Время: 31.5 мин
Скорость: 5.7
3
