Анжелика
10.12.2012 22:45
Дневник питания и тренировок за 10.12.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлебцы вафельные |
5
|
17.3 | 0.5 | 0.2 | 3.3 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
150
|
130.5 | 7.5 | 4.8 | 12.8 |
| Итого | 2455 | 150.8 | 8 | 5 | 16.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фальшивый Оливье |
120
|
200.4 | 13.3 | 10.6 | 13.8 |
| Витамины для сердца |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Продукт Компливит 11 витаминов,8 минералов + липоевая кислота. Калорийность и химический состав. |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Тирольская |
25
|
93.5 | 3.3 | 9 | 0 |
| Хлебцы вафельные |
12
|
41.4 | 1.2 | 0.6 | 7.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Варенье из яблок |
10
|
26.5 | 0 | 0 | 6.8 |
| Итого | 677 | 397.6 | 17.9 | 20.2 | 37.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Гречка |
100
|
91 | 4 | 1 | 17 |
| Помидоры (томаты) без кожицы. Консервы |
300
|
36 | 1.5 | 0 | 6.9 |
| Хрен, корень |
5
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Тэфи |
18
|
92.5 | 1.1 | 5.1 | 10.5 |
| Сок яблочный |
150
|
69 | 0.8 | 0.2 | 15.2 |
| Куриная грудка (филе) |
70
|
79.1 | 16.5 | 1.3 | 0.3 |
| Итого | 953 | 377.6 | 24.3 | 7.7 | 51.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Крабовые рулетики |
70
|
98.7 | 6.3 | 5.6 | 4.9 |
| Итого | 370 | 101.7 | 6.3 | 5.6 | 5.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лапша |
250
|
85 | 5 | 5 | 5 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Рагу овощное (2-й вариант) |
100
|
107.7 | 3 | 5.3 | 12.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Итого | 690 | 307.1 | 10.3 | 11.2 | 42.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Кофе с молоком |
300
|
24 | 3 | 0 | 3 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 610 | 251.4 | 6.7 | 7 | 38.4 |
| Итого за день | 5755 | 1591 | 73 | 58 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Медленная ходьба
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 68.9 ккал
Время: 20 мин
1
1
Анжелика
10.12.2012 22:46
обожаю гулять_)))))
Интересные блоги
25-09-2024
Дневник питания за 25.09.2024
И на старуху бывает проруха
или как я побывала в л...
24-09-2024
Дневник питания за 24.09.2024
Я думаю, что право `не вписываться` и быть не как ...
23-09-2024
SOS!! не уходит вес
Приветствую всех пользователей. Тут у меня дилемма...
Новые рецепты
Чебуреки- пирожки с кабачковым тестом грибами,луком,морковью
116.3
4.8
7.2
7.9
13
Фарш для колбасок курогрудка с белыми грибами
83
16
1.4
1.4
13
Колбаски домашние с курогрудкой и белыми грибами ` Лина`, Су- вид
91.1
17.7
1.5
1.4
13
Лучшие рационы
