Дневник питания за 26.01.2021

Здравствуйте всем. Я тут недавно. Скажите пожалуйста что надо сделать, чтоб пользоваться сайтом бесплатно? Баллы какие то нужны?
У меня проблема - стоит вес ровно год. В 19 году похудела на 10кг. Держала пол года приперно.. Но в какой то момент вес пополз наверх и теперь стоит обратно 60-61((( Уже чего только не пробовала. Сейчас вот чередую : несколько дней типа кето, потом нормальный рацион, потом снова кето... Но ничего. Может у кого было так?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный желток куриный	60	212.4	9.7	18.7	2.2
Подсолнечник, семечки	100	601	20.7	52.9	10.5
Яичный белок куриный	200	96	22.2	0.3	2
Цикорий Классический [Фаворит]	17	38.8	2	0	7.7
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Хек	150	129	24.9	3.3	0
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	927	1573	97	112	43
Итого за день	927	1573	97	112	43

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Всё Prosto 26.01.2021 16:47

Про оплату и баллы уже нашла инфу)

Сергей Иванов 26.01.2021 16:48

"Типа кето"-это не рацион. Кето-это система питания, когда организм в состоянии кетоза. А типа кето-вы просто питаетесь с перекосом на жиры. Если вес стоит-добавьте активность, нестандартную для вашего организма.

Всё Prosto 26.01.2021 16:52

Да, я понимаю, что не правильно кето у меня, поэтому и написала - "типа"; думала хоть как то метаболизм сдвинуть таким образом, но нет. Не получается. Да, из спорта только ходьба. Надо бы силовые, но лень😒

Rempsy 26.01.2021 17:01

Ну наверное я выскажу свою мысль....быстро ничего не бывает.хотите результатов пробуйте разные системы питания, ищите своё и ...ждите....терпение- очень важная черта, без неё вы просто ещё сильнее наберёте. Возможно первые здвиги вы увидите и поймёте, что процесс продолжительный. Удачи вам.

Всё Prosto 26.01.2021 17:04

Малиновое варенье, спасибо. Так уже год как... Вроде и так не быстро 🤷

Miray Sim 26.01.2021 17:05

Всё Prosto, я когда начала здесь считать калории, я спортом не занималась, и похудела и все было хорошо.

Сергей Иванов 26.01.2021 17:07

Всё Prosto, ходьба по квартире/офису? Или полноценная ходьба в виде спорта? P.S. Когда отвечаете на коммент, нажимайте "ответить".

Мэй Кето 26.01.2021 17:54

"несколько дней типа кето, потом нормальный рацион, потом снова кето" - такая схема не работает. Только вход в кето занимает от нескольких дней до двух недель, потом период адаптации. А на 2 дня пользы ноль и куча усилий. Самое простое и эффективное- питаться сбалансировано, соблюдая корридоры КБЖУ и энергетический дефицит. В течении одной недели увидите отвес. Чтоб отвесы были больше добавляем физнагрузку, какую угодно. А если вес не уходит, значит вы не соблюдаете дефицит энергии. Никаких чудес.

Всё Prosto 27.01.2021 21:46

Мэй Кето, Да понятно это.. Усилий то в общем то нет никаких, есть не работать)))) Так то все это ерунда. Я, когда, реально желаю худеть иду на подработку по уборке подъездов) Такая физ нагрузка зачётная, что не знаю, что и сожрать чтоб дожить до конца смены 🤣 Худеется на ура + деньги платят 😏😳☺️

Мэй Кето 27.01.2021 22:12

Всё Prosto, удачи вам.

Кейси 28.01.2021 15:49

Самые последние кг очень тяжело уходят.Как Вы здорово написали про работу,позитивно.

Всё Prosto 28.01.2021 23:45

Кейси, позитивно и реалистично, что важнее. Тяжело конечно, но плюсов два больших: похудел и доп зарплату получил) ну и для общего здоровья такая нагрузка отлично!

Кейси 28.01.2021 23:53

Всё Prosto, На счет последних кг,лучше дольше их скидывать.Ведь главное чтобы они не вернулись.А то так всегда можно годами жить.На качелях.Я три кг около двух лет сбрасывала.За год скинула и год на поддержании.Сейчас снова в бой)))С нового года.