Надежда
04.02.2025 18:51
Дневник питания за 04.02.2025
День немного суматошный получился. Обед столовский. Написала
приблизительно, что ела🤔 обедать приходится в столовой и есть, что
дают, но я обычно ем только первое☝Так то конечно зажорно
получилось ☺
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Льняная каша |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожный сыр |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра трески атлантической пробойная стерилизованная |
27
|
32.4 | 3.2 | 2 | 0.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) |
62
|
35.3 | 1.7 | 1.9 | 2.8 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
116
|
170.1 | 14.1 | 12.3 | 0.8 |
| Запеканка с тыквой |
156
|
186.9 | 20.3 | 3.9 | 16.8 |
| Итого | 1581 | 510 | 42 | 22 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Итого | 525 | 68 | 1 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| томатный суп с фасолью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Харчо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп гороховый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с рыбной консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи с индейкой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп куриный с вермишелью 09.01.16 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп грибной |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп на свиных рёбрах 12.12.21 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плов с курицей |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из капусты |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат овощной |
100
|
59 | 1 | 5 | 3 |
| Курица в сливочном соусе |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис отварной |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь по-корейски |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты куриные . |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп овощной |
300
|
102 | 15 | 0 | 9 |
| гуляш из говяжьего сердца |
100
|
70.8 | 8.1 | 2.6 | 4.7 |
| Рис отварной |
50
|
23.6 | 0.5 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 580 | 314 | 26 | 8 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щётка без капусты |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соус из чёрной смородины к мясу |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
258
|
172.9 | 1.3 | 1 | 39.5 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка с луком |
75
|
113 | 12.6 | 5.5 | 3.7 |
| Венигрет |
170
|
74.6 | 2.9 | 0.3 | 14.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Котлеты из фарша индейки |
48
|
157.4 | 6.5 | 14 | 0.9 |
| Запеканка с тыквой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок томатный |
745
|
134.1 | 7.5 | 0.7 | 21.6 |
| Итого | 1301 | 696 | 30 | 26 | 79 |
| Итого за день | 3987 | 1590 | 101 | 57 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Котлеты из индейки в томатно черносливовом соусе
80.1
9.7
1.3
7.5
13
Печеночный паштет на чиабатте
219.6
10.3
10.5
20.4
14
Суп пюре из тыквы
41.6
1.3
2.1
4.4
17
Лучшие рационы
2025-04-01
Калорийность: 1037 кКал
2025-04-13
Калорийность: 1032 кКал
2025-04-15
Калорийность: 1100 кКал
Интересные блоги
