Арина
09.11.2021 18:12

Дневник питания за 09.11.2021

Вторник не стал более простым днем чем понедельник) По-прежнему очень хочется спать. Влияние погоды:think:вернулся плюс, идут дожди( Хотя приложение Здоровье уверенно, что со мной все в порядке. Сегодня от него впервые пришла похвала за прошедшую ночь. Браслет не замечает, что я просыпаюсь с каждым изменением позы сна и вижу цветные насыщенные сны, которые безумно выматывают.
На работе сегодня было скучно, время тянулось удручающе медленно. Стараюсь наслаждаться тишиной, она недолговечна) Наша фабрика готовится к крупной выставке в Мск. Я не еду, но готовлюсь со всеми. С четверга грянут собрания, презентации, обучения, проверки, аттестации и другие мероприятия.

Тренировка вчера состоялась в сжатом режиме. Разные типы планки, несколько упражнений для нижней части тела. Стырила у мч резинку и пробовала делать с ней махи. Слишком жесткая, но мне очень понравилось)).

Похоже сегодня последний день с кофе. Почему-то именно на него пытаюсь свалить вину за головную боль. Лежу пластом😑

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп рыбный ноябрь
400
271.2 16.4 12 14.8
Ржаные отруби
30
81 3.9 0.6 12
Вода
303
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
247
2.5 0 0 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
256
0 0 0 0
Хурма
135
90.5 0.7 0.5 20.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говяжья печень
107
160.8 18 6.3 7.7
Макароны из муки 1 сорта
43
147.1 5.2 0.6 30.3
Вода
48
0 0 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
228
0 0 0 0
Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный
100
156 13.8 4.5 15

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
193
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Торт бисквитный с шоколадным кремом
33.3
129.9 1.7 6.3 16.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спокойствие
1
0 0 0 0
Солнышко
0.26
2 0 0.2 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
64
64.6 2.7 0.7 11.9
Котлеты, курица, по 2-20
40
88.8 7.3 4.2 5.5
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
120
24 1.3 0.1 4.2
Вода
182
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
36
19.4 1 0.9 1.7
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Шоколад молочный
17
89.6 1 4.9 10

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
273
0 0 0 0
Ржаные отруби
20
54 2.6 0.4 8
Вода
247
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 14
Лена 09.11.2021 18:18
а давление меряли?
Руслан 09.11.2021 18:30
Я все никак не могу войти в рабочий ритм! Пока неделю были нерабочие дни я ложился в 2-3 ночи и вставал в 9-10. Теперь же, чтоб попасть на работу к 8, нужно встать в 6. Встаю легко, но весь день «рубит» с дикой силой, а вечером бодрость появляется. Вот и сейчас, уже 22:30, через 7,5 часов вставать, а я пока спать не хочу.
Лена,угусь и я подумала
Арина 09.11.2021 19:37
★ Svetlana Sergeevna ★ , я тоже думаю о давлении. И скорее всего высоком. Но дома ни тонометра, ни таблеток сбить его.
Арина 09.11.2021 19:38
Руслан, вот та же история!) теперь пытаюсь измотать себя за день по максимуму и заставляю в 22 хотя бы лечь в постель. А там уже как пойдёт... 😁
Арина 09.11.2021 19:40
Лена, пока нечем( тонометра нет у мч. не страдала никогда особо перепадами давления до такой степени.
Арина,конечно высоком и кофе его подымает...https://gnicpm.ru/articles/czentr-i-smi/1269.html
Арина, Соль кладут при давлении. Однако здравствуйте куда то вы опять пропали...
Наталья 09.11.2021 21:20
Что на вашей фабрике выпускают?
Лена 09.11.2021 21:30
Арина, откажитесь на время от кофе... с завтрашнего дня везде перемена погоды...может на вас это влияет и от этого повысилось давление..
Арина 10.11.2021 06:56
Лена,эксперимент по выведению кофе из рациона начала))) а погода и правда изменилась) вчера было +6, дождь, сегодня -3, выпал снег, метель.
Арина 10.11.2021 06:56
Наталья,мягкую мебель (диваны, кресла, пуфики)
Арина 10.11.2021 07:01
★ Svetlana Sergeevna ★  , в принципе я частично выполнила инструкцию. Душ не помог, было еще хуже, голова кружилась. А вот лежать, прикладывать тепло/холод, пить воду начала сама интуитивно.
Арина, может прохладный нужно было душ...ну хорошо, что полегчало)
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты