Арина
08.11.2021 13:43
Дневник питания за 07.11.2021
Привет всем! Локдаун провела в отдыхе от дневника, постепенно
возвращаюсь сюда. Активность в целом снизилась, кушать не особо
хочется. Пытаюсь сохранять 3 полноценных приема пищи, остальное
добивать вкусняшками. Целую неделю погода не радовала и мы сидели
дома. Режим сна сбила напрочь( недели две теперь
восстанавливать.
Со следующей недели открываются Дом культуры и каток, я безумно соскучилась!
Со следующей недели открываются Дом культуры и каток, я безумно соскучилась!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
608
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
115
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Помидоры (томаты) соленые |
65
|
10.4 | 0.7 | 0.1 | 1 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
38
|
20.5 | 1.1 | 1 | 1.8 |
| Вода |
202
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булочка калорийная |
53
|
161.4 | 3.9 | 3.4 | 28.3 |
| Итого | 1134 | 376 | 21 | 17 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
237
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солнышко |
0.26
|
2 | 0 | 0.2 | 0 |
| Спокойствие |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 237 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
253
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 253 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
5
|
14.5 | 0.2 | 0 | 3.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
231
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Говяжья печень |
130
|
195.4 | 21.8 | 7.7 | 9.4 |
| Итого | 466 | 313 | 26 | 8 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша яичная, сухая |
40
|
153.6 | 5.7 | 1.8 | 27.2 |
| Вода |
29
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Филе бедра тушёное |
88
|
189.8 | 16.7 | 15.5 | 2.9 |
| Кетчуп |
11
|
11.1 | 0.1 | 0 | 3 |
| Шоколад молочный |
34
|
179.2 | 2 | 9.9 | 20.1 |
| Козинак Подсолнечный |
11
|
63.4 | 1.6 | 4.7 | 3.8 |
| Вода |
226
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
58
|
31.3 | 1.7 | 1.5 | 2.8 |
| Итого | 501 | 640 | 28 | 34 | 59 |
| Итого за день | 2591 | 1332 | 75 | 60 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Наталья
08.11.2021 14:13
Приветик, Ариночка!!! Давно тебя не было. Рада снова увидеть😍😊
Наталья
08.11.2021 14:13
Вышла на работу?
