Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картошка кабачок свинина 25.09.21 |
255
|
326.7 | 13 | 24.2 | 14 |
Вода |
317
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ритм 2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Солнышко |
0.26
|
2 | 0 | 0.2 | 0 |
Вода |
299
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 872 | 328 | 13 | 24 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
316
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
245
|
2.5 | 0 | 0 | 0.7 |
Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином |
50
|
144.1 | 5.3 | 5.7 | 18 |
Сырники |
109
|
212.2 | 21.9 | 3.4 | 22.8 |
Винегрет 26.09.20 |
160
|
89.6 | 2.9 | 2.7 | 13 |
Итого | 880 | 448 | 30 | 11 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гороховый суп 26.09 |
350
|
309.8 | 19.6 | 11.2 | 32.2 |
Ржаные отруби |
20
|
38 | 2.6 | 0.6 | 5.4 |
Итого | 370 | 347 | 22 | 11 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
64
|
61.4 | 1 | 0.3 | 13.4 |
Творог 5% жирности |
100
|
117 | 15 | 5 | 3 |
Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Вода |
213
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 4% жирности, топленое |
58
|
38.9 | 1.7 | 2.3 | 2.7 |
Шоколад полугорький |
9
|
46.8 | 0.6 | 3.2 | 4.1 |
Итого | 447 | 267 | 18 | 10 | 23 |
Итого за день | 2569 | 1392 | 84 | 58 | 129 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
290
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
Молоко 4% жирности, топленое |
64
|
42.9 | 1.9 | 2.6 | 3 |
Изюм, золотистый, без косточек |
10
|
30.1 | 0.3 | 0 | 7.7 |
Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Вода |
211
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Беляш с Мясом [У Палыча] |
97
|
304.6 | 6.7 | 19.6 | 25.3 |
Ритм 2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Солнышко |
0.26
|
2 | 0 | 0.2 | 0 |
Итого | 706 | 488 | 13 | 24 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
Кофе на молоке |
150
|
87 | 1 | 1.5 | 16.8 |
Вода |
487
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 657 | 166 | 1 | 1 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ 19.09 |
300
|
117.3 | 6.3 | 7.2 | 6.9 |
Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Вода |
290
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шоколад полугорький |
18
|
93.6 | 1.2 | 6.3 | 8.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
26
|
66.3 | 2.2 | 0.4 | 13.6 |
Ритм 2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 867 | 283 | 10 | 14 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Какао-порошок |
11
|
31.8 | 2.7 | 1.7 | 1.1 |
Арахис |
6
|
33.1 | 1.6 | 2.7 | 0.6 |
Мороженое пломбир |
115
|
264.5 | 3.5 | 17.3 | 23 |
Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином |
50
|
144.1 | 5.3 | 5.7 | 18 |
Банан |
114
|
109.4 | 1.7 | 0.6 | 23.9 |
Итого | 296 | 582 | 14 | 27 | 66 |
Итого за день | 2526 | 1521 | 39 | 67 | 187 |
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
3800 |
3800 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
291
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пшеничные отруби |
17
|
40 | 2.5 | 0.6 | 2.6 |
Яйцо куриное (Жарка) |
105
|
159.4 | 13.3 | 11.5 | 0.7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
Кабачок (Жарка) |
106
|
21.9 | 0.6 | 0.3 | 4.1 |
Кетчуп |
13
|
14.3 | 0.1 | 0 | 3.3 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
77 | 5.8 | 5.9 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
58
|
8.1 | 0.3 | 0 | 2.2 |
Сосиски, молочные |
59
|
177 | 6.5 | 16.5 | 0 |
Ритм 2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Солнышко |
0.26
|
2 | 0 | 0.2 | 0 |
Итого | 912 | 502 | 29 | 34 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
96
|
96.9 | 4 | 1.1 | 17.8 |
Котлеты, курица, по 2-20 |
121
|
268.6 | 22 | 12.6 | 16.7 |
лечо |
100
|
39.7 | 1.1 | 0.2 | 8.1 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
12 | 0.3 | 1 | 0.4 |
Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
32 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 495 | 497 | 28 | 20 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ржаные отруби |
6
|
11.4 | 0.8 | 0.2 | 1.6 |
Вода |
266
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
247
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 519 | 11 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
70
|
59.5 | 12.6 | 0 | 2.3 |
Яйцо куриное (Жарка) |
56
|
85 | 7.1 | 6.1 | 0.4 |
Пшеничная мука, высшего сорта |
10
|
33.4 | 1.1 | 0.1 | 7 |
Варенье из клубники |
40
|
114 | 0.1 | 0 | 29.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
252
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Ритм 2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пшеничные отруби |
13
|
30.6 | 1.9 | 0.5 | 2 |
Творог 5% жирности |
88
|
127.6 | 18.5 | 4.4 | 2.6 |
Шоколад полугорький |
8
|
41.6 | 0.5 | 2.8 | 3.6 |
Итого | 537 | 494 | 41 | 13 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 280 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2993 | 1508 | 100 | 69 | 114 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
Молоко 4% жирности, топленое |
71
|
47.6 | 2.1 | 2.8 | 3.3 |
Изюм, золотистый, без косточек |
23
|
69.2 | 0.8 | 0 | 17.6 |
Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
Шоколад полугорький |
8
|
41.6 | 0.5 | 2.8 | 3.6 |
Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Итого | 639 | 293 | 8 | 10 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 320 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
344
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 344 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
174
|
175.6 | 7.3 | 1.9 | 32.3 |
Котлеты, курица, по 2-20 |
120
|
266.4 | 21.8 | 12.5 | 16.6 |
Огурец парниковый |
128
|
14.1 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
98 | 5.5 | 6.8 | 3.7 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
32 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
252
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Огурец парниковый |
96
|
10.6 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
лечо |
100
|
39.7 | 1.1 | 0.2 | 8.1 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 935 | 683 | 38 | 26 | 72 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ржаные отруби |
10
|
19 | 1.3 | 0.3 | 2.7 |
Кефир обезжиренный |
255
|
71.4 | 7.7 | 0 | 10.2 |
Итого | 265 | 90 | 9 | 0 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
248
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 248 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фарш куриный с помидорками |
109
|
134.9 | 13 | 7.8 | 3.7 |
Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
24 | 0.6 | 2 | 0.9 |
Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
159
|
22.3 | 1 | 0 | 6 |
Вода |
215
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 636 | 421 | 34 | 27 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3637 | 1489 | 89 | 64 | 140 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 4% жирности, топленое |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
437
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Борщ 19.09 |
350
|
136.9 | 7.4 | 8.4 | 8.1 |
Печенье сдобное |
35
|
155.4 | 2.9 | 5.3 | 23.8 |
Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Итого | 1041 | 389 | 12 | 15 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
540
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 540 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец соленый |
75
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
55
|
55.5 | 2.3 | 0.6 | 10.2 |
Свинина, корейка в целом, запечённая |
60
|
148.8 | 16.3 | 8.8 | 0 |
Кетчуп |
8
|
8.8 | 0.1 | 0 | 2 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
26
|
66.3 | 2.2 | 0.4 | 13.6 |
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
26
|
75.1 | 2.3 | 6.8 | 1.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
264
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 514 | 366 | 23 | 16 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Желе, сухая смесь |
25
|
97.5 | 2.3 | 0 | 22.3 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
Вода |
265
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Заварные трубочки с кремом |
12
|
39.5 | 0.7 | 1.2 | 6.6 |
Итого | 712 | 160 | 3 | 1 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фарш куриный с помидорками |
100
|
123.8 | 11.9 | 7.2 | 3.4 |
Помидор (томат), парниковый |
125
|
17.5 | 0.8 | 0 | 4.8 |
Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая |
46
|
156.4 | 0.7 | 0 | 38.2 |
Соус кисло-сладкий |
34
|
25.5 | 1 | 0 | 5.4 |
Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Молоко 4% жирности, топленое |
32
|
19.2 | 1 | 1 | 1.5 |
Шоколад полугорький |
17
|
88.4 | 1.1 | 5.9 | 7.7 |
Вода |
206
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 575 | 456 | 17 | 16 | 62 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия холодного копчения |
71
|
106.5 | 16.6 | 4.5 | 0 |
Вода |
174
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Огурец соленый |
52
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
Картофель отварной по 1-206 |
64
|
48 | 1.3 | 0.3 | 10.1 |
Итого | 361 | 161 | 18 | 4 | 11 |
Итого за день | 3743 | 1534 | 74 | 54 | 186 |
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 4% жирности, топленое |
39
|
23.4 | 1.2 | 1.2 | 1.8 |
Вода |
335
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Вода |
216
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морковь |
110
|
38.5 | 1.4 | 0.1 | 7.6 |
Сметана 20% жирности |
35
|
71.4 | 0.9 | 7 | 1.2 |
Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
26
|
66.3 | 2.2 | 0.4 | 13.6 |
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
28
|
42.3 | 8.1 | 0.8 | 0 |
Кетчуп |
5
|
5.5 | 0.1 | 0 | 1.3 |
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
6
|
20.6 | 1.5 | 1.6 | 0 |
Шоколад молочный |
16
|
84.8 | 1.1 | 5.1 | 8.6 |
Итого | 869 | 432 | 23 | 21 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
261
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Киви |
81
|
38.1 | 0.6 | 0.3 | 6.6 |
Итого | 342 | 38 | 0 | 0 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фарш куриный с помидорками |
130
|
160.9 | 15.5 | 9.4 | 4.4 |
Брюссельская капуста, замороженная, вареная, с солью |
127
|
53.3 | 4.6 | 0.5 | 5.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
Капуста белокочанная |
32
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
26
|
66.3 | 2.2 | 0.4 | 13.6 |
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
72.3 | 2.3 | 6.5 | 1.3 |
Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
Итого | 837 | 438 | 27 | 21 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Булочки сдобные |
50
|
144 | 2.3 | 3.3 | 28.2 |
Молоко 4% жирности, топленое |
90
|
54 | 2.7 | 2.9 | 4.2 |
Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
Итого | 240 | 239 | 5 | 6 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
553
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 553 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриный суп с лапшой и капустой |
200
|
50 | 6.6 | 0.6 | 4.8 |
Ржаные отруби |
10
|
19 | 1.3 | 0.3 | 2.7 |
Итого | 210 | 69 | 7 | 0 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
40
|
60.4 | 11.6 | 1.2 | 0 |
Майонез легкий, 22% жирности |
30
|
66 | 0.2 | 6 | 2.4 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68.6 | 5.1 | 5.2 | 0 |
Итого | 510 | 282 | 23 | 18 | 4 |
Итого за день | 3561 | 1498 | 88 | 69 | 128 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 4% жирности, топленое |
32
|
19.2 | 1 | 1 | 1.5 |
Вода |
305
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Вода |
202
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
57
|
8 | 0.3 | 0 | 2.2 |
Солнышко |
0.26
|
2 | 0 | 0.2 | 0 |
Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
62
|
93.6 | 18 | 1.9 | 0 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Спокойствие |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ритм 2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 767 | 323 | 32 | 19 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
510
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 510 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
125
|
186.3 | 7.5 | 2.1 | 32.7 |
Фарш куриный с помидорками |
126
|
156 | 15 | 9.1 | 4.3 |
Кетчуп |
20
|
22 | 0.2 | 0 | 5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
237
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
6
|
13.9 | 0.3 | 0 | 3.1 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 524 | 470 | 23 | 21 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
297
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Компот яблочный по 2-118 |
320
|
176 | 0.3 | 0.3 | 43.5 |
Итого | 617 | 176 | 0 | 0 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
19
|
48.4 | 1.6 | 0.3 | 10 |
Кетчуп |
20
|
22 | 0.2 | 0 | 5 |
Помидор (томат), парниковый |
24
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.9 |
Сервелат |
13
|
59.9 | 3.1 | 5.3 | 0 |
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
6
|
20.6 | 1.5 | 1.6 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
245
|
2.5 | 0 | 0 | 0.7 |
Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
Шоколад молочный |
17
|
90.1 | 1.2 | 5.4 | 9.2 |
Итого | 349 | 248 | 7 | 12 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шампиньоны (Запекание) |
240
|
61.6 | 9.8 | 2.3 | 0.2 |
Ржаные отруби |
12
|
22.8 | 1.6 | 0.4 | 3.2 |
Майонез легкий, 22% жирности |
26
|
57.2 | 0.1 | 5.2 | 2.1 |
Вода |
247
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 4% жирности, топленое |
43
|
25.8 | 1.3 | 1.4 | 2 |
Яблоко |
48
|
22.6 | 0.2 | 0.2 | 4.7 |
Итого | 919 | 193 | 13 | 9 | 12 |
Итого за день | 3686 | 1411 | 77 | 62 | 132 |
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Солнышко |
0.26
|
2 | 0 | 0.2 | 0 |
Вода |
313
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 4% жирности, топленое |
35
|
23.5 | 1.1 | 1.4 | 1.6 |
Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Фарш с овощами |
200
|
198 | 16 | 8.4 | 14.6 |
Итого | 701 | 227 | 17 | 10 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
116
|
0 | 0 | 0 | 0.1 |
Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко |
164
|
77.1 | 0.7 | 0.7 | 16.1 |
Горошек зеленый свежий |
25
|
18.3 | 1.3 | 0.1 | 3.2 |
Итого | 585 | 95 | 1 | 0 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
120
|
145.2 | 19.2 | 6 | 3.6 |
Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок |
8
|
38.2 | 0.3 | 2.3 | 3.7 |
Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 508 | 227 | 20 | 8 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
56 | 2.2 | 0.6 | 10.4 |
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
98 | 5.5 | 6.8 | 3.7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
253
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
пирожки с мясом и рисом жареные |
60
|
196.1 | 4.7 | 14.9 | 11.3 |
Итого | 383 | 352 | 12 | 22 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Окрошка 25.08 |
130
|
136.8 | 8.7 | 8.3 | 6.6 |
Квас хлебный |
97
|
34.9 | 0 | 0 | 6.9 |
Хрен, соус приготовленный |
7
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Майонез легкий, 22% жирности |
19
|
41.8 | 0.1 | 3.8 | 1.5 |
Сметана 20% жирности |
18
|
36.7 | 0.5 | 3.6 | 0.6 |
Горчица столовая |
7
|
10 | 0.7 | 0.4 | 0.9 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
28 | 1.1 | 0.3 | 5.2 |
Итого | 288 | 291 | 11 | 16 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
261
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
Шоколад молочно-ореховый |
22
|
123.9 | 1.7 | 7.9 | 11 |
Виноград |
70
|
50.4 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
56 | 2.2 | 0.6 | 10.4 |
Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
Тунец натуральный. Консервы |
90
|
86.4 | 20.3 | 0.6 | 0 |
Итого | 543 | 328 | 25 | 9 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3358 | 1522 | 88 | 67 | 134 |
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
1 |
Итог |
|
Время |
23 |
23 |
1 |
Итог |
|
Время |
21 |
21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Солнышко |
0.26
|
2 | 0 | 0.2 | 0 |
Вода |
303
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Виноград |
70
|
50.4 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
101
|
87.9 | 18.2 | 0.2 | 3.3 |
Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Вода |
215
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 4% жирности, топленое |
40
|
26.8 | 1.2 | 1.6 | 1.9 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
9
|
31.5 | 2.4 | 2.4 | 0 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
34 | 0.1 | 3.7 | 0.1 |
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
22
|
56.1 | 1.8 | 0.3 | 11.5 |
Итого | 769 | 292 | 24 | 8 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок |
8
|
38.2 | 0.3 | 2.3 | 3.7 |
Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
Вода |
1532
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1550 | 93 | 2 | 6 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ржаные отруби |
20
|
74 | 2.6 | 0.4 | 8 |
Огурец парниковый |
103
|
11.3 | 0.7 | 0.1 | 2 |
Борщ 22.08 |
300
|
159.3 | 9 | 9.9 | 8.4 |
Итого | 423 | 244 | 12 | 10 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
Сметана 20% жирности |
25
|
51 | 0.6 | 5 | 0.9 |
Газированный напиток, содовая вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 255 | 79 | 1 | 5 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
92
|
137.1 | 5.5 | 1.6 | 24.1 |
Котлеты, курица, по 2-20 |
75
|
217.5 | 9 | 15.8 | 9.8 |
Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
146
|
20.4 | 0.9 | 0 | 5.5 |
Пекинская капуста |
38
|
6.1 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
98
|
148 | 28.4 | 3 | 0 |
Лече |
105
|
86.7 | 0.9 | 5 | 9.3 |
Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Кетчуп |
6
|
6.6 | 0.1 | 0 | 1.5 |
Шоколад молочный |
18
|
102.6 | 1.4 | 6.8 | 8.8 |
Ржаные отруби |
9
|
33.3 | 1.2 | 0.2 | 3.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 855 | 795 | 48 | 35 | 65 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 4% жирности, топленое |
30
|
20.1 | 0.9 | 1.2 | 1.4 |
Вода |
191
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Итого | 224 | 23 | 1 | 1 | 1 |
Итого за день | 4226 | 1528 | 91 | 68 | 124 |
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
7000 |
7000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |