Арина
26.09.2021 19:38
За окном весь день дождь, посвятила день домашним делам и сну. Шагов 1600.
Молодой человек вчера слишком хорошо отмечал день рождения друга и ночка была ужасная. Настроение подавленное. Ненавижу алкоголь теперь ещё больше. Готова взять вещи и уйти

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картошка кабачок свинина 25.09.21
255
326.7 13 24.2 14
Вода
317
0 0 0 0
Ритм 2
1
0 0 0 0
Солнышко
0.26
2 0 0.2 0
Вода
299
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
316
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
245
2.5 0 0 0.7
Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином
50
144.1 5.3 5.7 18
Сырники
109
212.2 21.9 3.4 22.8
Винегрет 26.09.20
160
89.6 2.9 2.7 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп 26.09
350
309.8 19.6 11.2 32.2
Ржаные отруби
20
38 2.6 0.6 5.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
64
61.4 1 0.3 13.4
Творог 5% жирности
100
117 15 5 3
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
213
0 0 0 0
Молоко 4% жирности, топленое
58
38.9 1.7 2.3 2.7
Шоколад полугорький
9
46.8 0.6 3.2 4.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 28
Арина
25.09.2021 19:54
Вот теперь мы и посмотрим, можно ли кушать что попало и не поправляться. Простите, белки😂🤦‍♀️
Сумбурный день. Завтракала в 8 утра, полетела на тренировку. Сразу после катка поехали с мч по магазинам, перебилась только стаканчиком кофе из автомата в супермаркете. Вернулись домой практически в 17ч. Доела суп.
Пока разбирали покупки, пока порядок маломальский навела и приготовила поесть, ужинать нормально уже не захотела.
Очень утомилась, но вполне довольна.
Купили сегодня большое напольное зеркало) никогда особо себя не разглядывала, но лишившись после переезда к мч возможности просто оценить наряд и спокойно накраситься, начала ценить такую мелочь как зеркало 🤗😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
290
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес"
30
105.6 3.7 1.9 18.5
Молоко 4% жирности, топленое
64
42.9 1.9 2.6 3
Изюм, золотистый, без косточек
10
30.1 0.3 0 7.7
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
211
0 0 0 0
Беляш с Мясом [У Палыча]
97
304.6 6.7 19.6 25.3
Ритм 2
1
0 0 0 0
Солнышко
0.26
2 0 0.2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
20
79.8 0 0 20
Кофе на молоке
150
87 1 1.5 16.8
Вода
487
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ 19.09
300
117.3 6.3 7.2 6.9
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
290
0 0 0 0
Шоколад полугорький
18
93.6 1.2 6.3 8.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
230
2.3 0 0 0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
26
66.3 2.2 0.4 13.6
Ритм 2
1
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
11
31.8 2.7 1.7 1.1
Арахис
6
33.1 1.6 2.7 0.6
Мороженое пломбир
115
264.5 3.5 17.3 23
Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином
50
144.1 5.3 5.7 18
Банан
114
109.4 1.7 0.6 23.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня каталась без тренера( уже отвыкла сама себя занимать на занятиях, но потрудились на славу. Мучала вращение в заклоне, один раз получилось по ощущениям просто фантастически для первых проб😅как это выглядело со стороны на самом деле, узнаем позже.
Шагов 13800, но ноги гудят на все 20000😋за готовкой шаги не считаются🙃
катание на коньках
1
Итог
Время
50
50
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
3800
3800
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 454 ккал
Время: 50 мин
Количество шагов: 3800 кол
 1 
 5
Арина
24.09.2021 20:13
Шагов 5800, обедала на работе, гулять холодно( пожертвовала кефиром ради дольки шоколада.
с таким нетерпением ждала выходные, а сейчас никакой радости не испытываю, только усталось

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
291
0 0 0 0
Пшеничные отруби
17
40 2.5 0.6 2.6
Яйцо куриное (Жарка)
105
159.4 13.3 11.5 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
240
2.4 0 0 0.7
Кабачок (Жарка)
106
21.9 0.6 0.3 4.1
Кетчуп
13
14.3 0.1 0 3.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
22
77 5.8 5.9 0
Помидор (томат), парниковый
58
8.1 0.3 0 2.2
Сосиски, молочные
59
177 6.5 16.5 0
Ритм 2
1
0 0 0 0
Солнышко
0.26
2 0 0.2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
96
96.9 4 1.1 17.8
Котлеты, курица, по 2-20
121
268.6 22 12.6 16.7
лечо
100
39.7 1.1 0.2 8.1
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
12 0.3 1 0.4
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
10
32 0.9 0.2 6.6
Вода
150
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
6
11.4 0.8 0.2 1.6
Вода
266
0 0 0 0
Вода
247
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
70
59.5 12.6 0 2.3
Яйцо куриное (Жарка)
56
85 7.1 6.1 0.4
Пшеничная мука, высшего сорта
10
33.4 1.1 0.1 7
Варенье из клубники
40
114 0.1 0 29.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
252
2.5 0 0 0.8
Ритм 2
1
0 0 0 0
Пшеничные отруби
13
30.6 1.9 0.5 2
Творог 5% жирности
88
127.6 18.5 4.4 2.6
Шоколад полугорький
8
41.6 0.5 2.8 3.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Арина
23.09.2021 15:52
Сегодня было много всего) и аппетитно 😁 открыла для себя странное, но безумно вкусное сочетание: сладкий хлебец и сливочный плавленый сыр🤗 сверху ещё были огурчики, но они выбивались.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес"
30
105.6 3.7 1.9 18.5
Молоко 4% жирности, топленое
71
47.6 2.1 2.8 3.3
Изюм, золотистый, без косточек
23
69.2 0.8 0 17.6
Фундук
4
26 0.6 2.5 0.4
Шоколад полугорький
8
41.6 0.5 2.8 3.6
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
320
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
344
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
174
175.6 7.3 1.9 32.3
Котлеты, курица, по 2-20
120
266.4 21.8 12.5 16.6
Огурец парниковый
128
14.1 0.9 0.1 2.4
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
98 5.5 6.8 3.7
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
10
32 0.9 0.2 6.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
252
2.5 0 0 0.8
Огурец парниковый
96
10.6 0.7 0.1 1.8
лечо
100
39.7 1.1 0.2 8.1
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
19 1.3 0.3 2.7
Кефир обезжиренный
255
71.4 7.7 0 10.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
248
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фарш куриный с помидорками
109
134.9 13 7.8 3.7
Яйцо куриное (Жарка)
110
167 14 12 0.8
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20
24 0.6 2 0.9
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
70 5.3 5.3 0
Помидор (томат), парниковый
159
22.3 1 0 6
Вода
215
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Арина
22.09.2021 18:29
День неидеальностей🤪ничего не обдумывала, кушала что хотела. Угостилась у коллеги печеньками и трубочкой с кремом.
По пути с работы купила тёмный шоколад (55%какао) вместо молочного. Вкусно, но уже так много есть его и не хочется)
Завершила день убойной дозой соли, завтра утром буду оценивать последствия😅

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 4% жирности, топленое
50
30 1.5 1.6 2.4
Вода
150
0 0 0 0
Вода
437
0 0 0 0
Борщ 19.09
350
136.9 7.4 8.4 8.1
Печенье сдобное
35
155.4 2.9 5.3 23.8
Сахар песок
16
63.8 0 0 16
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
540
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец соленый
75
9.8 0.6 0.1 1.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
55
55.5 2.3 0.6 10.2
Свинина, корейка в целом, запечённая
60
148.8 16.3 8.8 0
Кетчуп
8
8.8 0.1 0 2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
26
66.3 2.2 0.4 13.6
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
26
75.1 2.3 6.8 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
264
2.6 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желе, сухая смесь
25
97.5 2.3 0 22.3
Вода
100
0 0 0 0
Клубника
50
20.5 0.4 0.2 3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Вода
265
0 0 0 0
Заварные трубочки с кремом
12
39.5 0.7 1.2 6.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фарш куриный с помидорками
100
123.8 11.9 7.2 3.4
Помидор (томат), парниковый
125
17.5 0.8 0 4.8
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая
46
156.4 0.7 0 38.2
Соус кисло-сладкий
34
25.5 1 0 5.4
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Молоко 4% жирности, топленое
32
19.2 1 1 1.5
Шоколад полугорький
17
88.4 1.1 5.9 7.7
Вода
206
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия холодного копчения
71
106.5 16.6 4.5 0
Вода
174
0 0 0 0
Огурец соленый
52
6.8 0.4 0.1 0.9
Картофель отварной по 1-206
64
48 1.3 0.3 10.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мини-тренировка на проблемные зоны осуществилась наконец-то🤪😁 надо же как-то фунчозу с печеньками отрабатывать.
Шагов 8600, врядли наберу больше 9000 сегодня. Вернуться к 10000 никак не получается.
аэробика легкая
1
Итог
Время
45
45
Результаты за день
Энергозатраты: 260 ккал
Время: 45 мин
 1 
 1
Арина
19.09.2021 14:55
Тренировка отменилась, молодой человек запретил ехать. Сижу дома с ангиной. Выходили только до магазина, прогулялись по парку. Вот стоило заболеть уже во взрослом возрасте ангиной первый раз и все, хроническая. Чуть что, сразу горло обложено( ну и ладно, не беда. Да и погода тоже располагает к чаю с лимоном🤗
Шагов почти 6000, очень не плохо для домашнего дня)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 4% жирности, топленое
39
23.4 1.2 1.2 1.8
Вода
335
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
216
0 0 0 0
Морковь
110
38.5 1.4 0.1 7.6
Сметана 20% жирности
35
71.4 0.9 7 1.2
Яйцо куриное (Жарка)
50
75.9 6.4 5.5 0.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
26
66.3 2.2 0.4 13.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
28
42.3 8.1 0.8 0
Кетчуп
5
5.5 0.1 0 1.3
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
6
20.6 1.5 1.6 0
Шоколад молочный
16
84.8 1.1 5.1 8.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
261
0 0 0 0
Киви
81
38.1 0.6 0.3 6.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фарш куриный с помидорками
130
160.9 15.5 9.4 4.4
Брюссельская капуста, замороженная, вареная, с солью
127
53.3 4.6 0.5 5.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
290
2.9 0 0 0.9
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Капуста белокочанная
32
9 0.6 0.1 1.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
26
66.3 2.2 0.4 13.6
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
72.3 2.3 6.5 1.3
Фундук
7
45.6 1.1 4.3 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочки сдобные
50
144 2.3 3.3 28.2
Молоко 4% жирности, топленое
90
54 2.7 2.9 4.2
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
553
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп с лапшой и капустой
200
50 6.6 0.6 4.8
Ржаные отруби
10
19 1.3 0.3 2.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
40
60.4 11.6 1.2 0
Майонез легкий, 22% жирности
30
66 0.2 6 2.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
68.6 5.1 5.2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 14
Арина
19.09.2021 08:14
Похоже, что у меня появились силы вернуться) всем привет, очень соскучилась😋не знаю на сколько меня хватит на этот раз, наверное, на подольше) выводы я сделала для себя очень важные.
Пока так, не до зелёных полосочек, главное не переедать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 4% жирности, топленое
32
19.2 1 1 1.5
Вода
305
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
202
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
57
8 0.3 0 2.2
Солнышко
0.26
2 0 0.2 0
Яйцо куриное (Жарка)
100
151.8 12.7 10.9 0.7
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
62
93.6 18 1.9 0
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Спокойствие
1
0 0 0 0
Ритм 2
1
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
510
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
125
186.3 7.5 2.1 32.7
Фарш куриный с помидорками
126
156 15 9.1 4.3
Кетчуп
20
22 0.2 0 5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
237
2.4 0 0 0.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
6
13.9 0.3 0 3.1
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
297
0 0 0 0
Компот яблочный по 2-118
320
176 0.3 0.3 43.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
19
48.4 1.6 0.3 10
Кетчуп
20
22 0.2 0 5
Помидор (томат), парниковый
24
3.4 0.1 0 0.9
Сервелат
13
59.9 3.1 5.3 0
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
6
20.6 1.5 1.6 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
245
2.5 0 0 0.7
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Шоколад молочный
17
90.1 1.2 5.4 9.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны (Запекание)
240
61.6 9.8 2.3 0.2
Ржаные отруби
12
22.8 1.6 0.4 3.2
Майонез легкий, 22% жирности
26
57.2 0.1 5.2 2.1
Вода
247
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
300
0 0 0 0
Молоко 4% жирности, топленое
43
25.8 1.3 1.4 2
Яблоко
48
22.6 0.2 0.2 4.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Продолжаю кататься по субботам на коньках) по воскресеньям тоже добавился каток+офп. Октябрь пропускаю, никак не могу залечить травму бедра. Да и очень сложно себя стало заставлять ездить. Пропал запал от тренировок. На улице отвратительная погода, под 0 и каждый день дожди. Где там бабье лето?
катание на коньках
1
Итог
Время
45
45
Результаты за день
Энергозатраты: 320 ккал
Время: 45 мин
 4 
 4
Арина
25.08.2021 18:42
День абсолютно импровизационный. Вчера хотелось спать, сегодня проспала😁 в итоге была голодная после обеда и в перерыв дошла до магазина. Бутерброды и пирожки не самый полезный вариант, но так захотелось😁🤷‍♀️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Солнышко
0.26
2 0 0.2 0
Вода
313
0 0 0 0
Вода
150
0 0 0 0
Молоко 4% жирности, топленое
35
23.5 1.1 1.4 1.6
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Фарш с овощами
200
198 16 8.4 14.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином
116
0 0 0 0.1
Вода
280
0 0 0 0
Яблоко
164
77.1 0.7 0.7 16.1
Горошек зеленый свежий
25
18.3 1.3 0.1 3.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
120
145.2 19.2 6 3.6
Нектарин
100
44 1.1 0.3 8.9
Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок
8
38.2 0.3 2.3 3.7
Вода
280
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
20
56 2.2 0.6 10.4
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
98 5.5 6.8 3.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
253
2.5 0 0 0.8
пирожки с мясом и рисом жареные
60
196.1 4.7 14.9 11.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка 25.08
130
136.8 8.7 8.3 6.6
Квас хлебный
97
34.9 0 0 6.9
Хрен, соус приготовленный
7
3.4 0.1 0 0.6
Майонез легкий, 22% жирности
19
41.8 0.1 3.8 1.5
Сметана 20% жирности
18
36.7 0.5 3.6 0.6
Горчица столовая
7
10 0.7 0.4 0.9
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
10
28 1.1 0.3 5.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
261
2.6 0 0 0.8
Шоколад молочно-ореховый
22
123.9 1.7 7.9 11
Виноград
70
50.4 0.4 0.4 10.8
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
20
56 2.2 0.6 10.4
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Тунец натуральный. Консервы
90
86.4 20.3 0.6 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Добрый вечер) вторая лёгкая тренировка на неделе. Третьей станет каточек. Жара наконец начала спадать, за окном начинается гроза.
аэробика легкая
1
Итог
Время
20
20
йога
1
Итог
Время
23
23
упражнения на растяжку
1
Итог
Время
21
21
Результаты за день
Энергозатраты: 267 ккал
Время: 64 мин
Арина
23.08.2021 21:01
Чётко выполняла поставленные с вечера задачи, но перед сном захотелось кофе🤷‍♀️🤪

Очень расстраивает, что могу сидеть в приложении только с телефона. Ссылка на сайт "мой здоровый рацион" не открывается уже почти неделю( уменя у одной так?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Солнышко
0.26
2 0 0.2 0
Вода
303
0 0 0 0
Виноград
70
50.4 0.4 0.4 10.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
101
87.9 18.2 0.2 3.3
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
215
0 0 0 0
Молоко 4% жирности, топленое
40
26.8 1.2 1.6 1.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
9
31.5 2.4 2.4 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
34 0.1 3.7 0.1
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
22
56.1 1.8 0.3 11.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок
8
38.2 0.3 2.3 3.7
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Вода
1532
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
20
74 2.6 0.4 8
Огурец парниковый
103
11.3 0.7 0.1 2
Борщ 22.08
300
159.3 9 9.9 8.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
80
28 1 0.1 5.5
Сметана 20% жирности
25
51 0.6 5 0.9
Газированный напиток, содовая вода
150
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
92
137.1 5.5 1.6 24.1
Котлеты, курица, по 2-20
75
217.5 9 15.8 9.8
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Помидор (томат), парниковый
146
20.4 0.9 0 5.5
Пекинская капуста
38
6.1 0.5 0.1 0.8
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
98
148 28.4 3 0
Лече
105
86.7 0.9 5 9.3
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Кетчуп
6
6.6 0.1 0 1.5
Шоколад молочный
18
102.6 1.4 6.8 8.8
Ржаные отруби
9
33.3 1.2 0.2 3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 4% жирности, топленое
30
20.1 0.9 1.2 1.4
Вода
191
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Все начинается с понедельника... Глупо, но почему-то так.
Начала неделю с лёгкой домашней тренировки.

Ещё делюсь радостью) Впервые в жизни что-то выиграла в розыгрыше за репост. Теперь у меня в неделю будет не одно занятие на катке, а целых два) все выходные буду тратить на каток.

Шагов 8600, я готовлюсь ко сну) доброй ночи всем! 🤗
аэробика интенсивная
1
Итог
Время
20
20
йога
1
Итог
Время
10
10
упражнения на растяжку
1
Итог
Время
30
30
Результаты за день
Энергозатраты: 276 ккал
Время: 60 мин
 3 
 27
Арина
20.08.2021 19:59
Дневника питания сегодня не будет) я не пыталась его вести. Уехали из дома в 5 утра на пляж при санатории и провели там весь день. Это было великолепно😋 шагов 17000, мы только зашли домой. Степень загара получится оценить чуть позже, но цель отметить лето, которое подходит к концу, точно выполнена!)
Никогда не любила лето и загар, но в последнее время стала мёрзнуть. Даже в +30 руки холодные. Стала наконец одеваться теплее, приобрела шарф и свитеры. Грею ледяное сердце💙😂
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
7000
7000
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 186 ккал
Количество шагов: 7000 кол
 5 
 9
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги