Дневник питания за 19.01.2021

Первый день, вчера ело тож самое, но был ещё и салат, калорийность которого не знаю...как в анекдоте я ем салатик...но там майонез, ананас, кукуруза и курица...ЯЕМ САЛАТИК...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
200
116 1.4 2 22.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
200
116 1.4 2 22.4
Творог 5% жирности
200
290 42 10 6
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
200
136 10 6.4 7
Кофе на молоке
200
116 1.4 2 22.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сайра бланшированная в масле, консервы
200
566 36.6 46.6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина 19.01.2021 11:24
Че то у вас с клейчаткой совсем плохо...
Вероника 19.01.2021 12:13
меня так же: углеводов крепкий недобор, зато жирыыыы, так и лезут вверх за допустимые границы. Никак не могу уравновесить
Марина, спасибо, у меня ещё был огурец и листовой салат но внести не получилось
Вероника, я углеводы специально в начале пути подрезала, компенсирую вкусом кофе с молоком
ВХ 19.01.2021 14:17
Вероника, так это как раз хорошо. Некоторые, чтобы аппетит унять, даже выбирают кето-диету - где практически одни жиры и почти нет углеводов.
Марина 19.01.2021 15:21
Я угли фруктами перед завтраком после воды ем,2 фрукта в день,но можно ещё и вечером,если место есть🤣красота...
Марина, я боюсь фрукты есть, клетчатко хорошо, а углеводы нет, наверное кислое яблоко можно?
ВХ, кета диета читала, но не рискнула, а кто пробовал ее?
Марина 19.01.2021 16:15
Я ем и худею,за месяц-2.5 кг,но я не полная
ВХ 19.01.2021 16:17
Татьяна Чудинова, на сайте много кетозников. Я не говорю, что это хорошая диета. Я говорю, что в много жира/мало углеводов нет ничего плохого само себе, если организм хорошо воспринимает. Я опытным путём установила, что мне хочется меньше углеводов и больше белков/жиров, чем по нормам этой программы.
Марина, здорово! Я часто сажусь на диету и потом срыапюсь на жор, а когда ем без диет за два года +14 кг
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы