Ирина
25.06.2021 04:47
Дневник питания за 24.06.2021
Новый путь. Новое начало. Спасибо создателю сайта, за то, что этот
сайт есть.
Мне удачи.
Мне удачи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| овсяная каша на воде |
200
|
171.4 | 6.2 | 3.1 | 29.8 |
| Итого | 700 | 171 | 6 | 3 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Черешня |
250
|
130 | 2.8 | 1 | 26.5 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Итого | 780 | 340 | 8 | 20 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минтай (Варка) |
150
|
98.3 | 21.7 | 1.2 | 0 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
75
|
21 | 2.3 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Ржаной хлеб |
70
|
181.3 | 6 | 2.3 | 29.8 |
| Фасоль стручковая (На пару) |
75
|
16.7 | 1.8 | 0.2 | 2.2 |
| Итого | 850 | 336 | 32 | 4 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
100
|
28 | 3.1 | 0.1 | 2.4 |
| Печень куриная (Тушение) |
80
|
102.5 | 15.2 | 4.4 | 0.6 |
| Фасоль стручковая (На пару) |
100
|
22.3 | 2.5 | 0.3 | 2.9 |
| Шампиньоны (Варка со сливом) |
50
|
12.8 | 2 | 0.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 680 | 171 | 23 | 5 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 4,0% жирности |
120
|
80.4 | 3.4 | 4.8 | 5 |
| Итого | 620 | 80 | 3 | 4 | 5 |
| Итого за день | 3630 | 1100 | 73 | 37 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
SvetSveta
25.06.2021 07:13
С возвращением, Ирина! Желаю понять свой организм и помочь себе.
Пусть все получится! Удачи! 
Светланка
25.06.2021 09:54
привет! а какие цели на новом пути?
Интересные блоги
04-12-2024
Дневник питания и тренировок за 04.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Ходила получать ушитые в...
11-12-2024
Дневник питания и тренировок за 11.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера работала до полуно...
06-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Протеины наше все. Опять попытка успеть за выходны...
Лучшие рационы
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
2024-12-12
Калорийность: 1199 кКал
Новые рецепты
