Наталья
10.03.2021 20:07
Дневник питания за 10.03.2021
Сегодня получилось как-то так))) Я довольна)))) И ничего, что
котлетки стали колетками)))) Главное, что процесс потихоньку
идет))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
29.4 | 2.1 | 0.9 | 3 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
39.6 | 3 | 3 | 0.2 |
| Хлебцы Ржаные [Круазетт] |
7
|
22.4 | 0.8 | 0.2 | 4.5 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
60
|
13.2 | 1 | 0.1 | 2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) |
30
|
15.3 | 0.8 | 0.7 | 1.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
54
|
82 | 6.9 | 5.9 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 671 | 246 | 14 | 15 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
120
|
104.4 | 6 | 3.8 | 10.2 |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
60
|
51.6 | 10.8 | 0.4 | 0.9 |
| Груша |
65
|
30.6 | 0.3 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 445 | 188 | 17 | 4 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Детримакс 2000 - витамин D3 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
17
|
34.2 | 1.3 | 0.2 | 6.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Колетки |
130
|
189 | 25.1 | 7.5 | 3.6 |
| Морская капуста (ламинария) (Варка со сливом) |
100
|
19.5 | 0.9 | 0.2 | 2.1 |
| Итого | 455 | 295 | 28 | 12 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком |
300
|
29.4 | 2.1 | 0.9 | 3 |
| Хлебцы Ржаные [Круазетт] |
7
|
22.4 | 0.8 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 507 | 51 | 2 | 1 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
156
|
17.2 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Салат (латук) |
65
|
10.4 | 1 | 0.1 | 1.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Сельдерей |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Уксус бальзамический |
3
|
2.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Мясо в горшочке |
110
|
175.1 | 9.1 | 10.1 | 11.9 |
| Итого | 399 | 258 | 11 | 15 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
136
|
63.9 | 0.5 | 0.5 | 13.3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Мандарин |
72
|
27.4 | 0.6 | 0.1 | 5.4 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хурма |
90
|
60.3 | 0.5 | 0.4 | 13.8 |
| Итого | 708 | 266 | 7 | 3 | 49 |
| Итого за день | 3185 | 1306 | 82 | 52 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
Новые рецепты
Вафли из палтуса с горбушей
218.5
23.4
13.3
1.6
13
Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо
169.5
14.9
11.2
2.5
12
Бифштекс из телятины с яйцом
176.8
22.3
9.6
0.2
9
Интересные блоги
