Zlatata
24.01.2021 19:12
Дневник питания и тренировок за 24.01.2021
Сегодня очень тянуло на сладенькое . Поэтому аж два шоколадных
батончика ням-ням :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Итого | 140 | 134 | 2 | 0 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый Батончик Шоколад [Boombar] |
1
|
196 | 20 | 5.7 | 6.1 |
| Итого | 60 | 196 | 20 | 5 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из куриной печени |
160
|
255.7 | 31.4 | 9.9 | 9.9 |
| Оладьи из кабачков |
104
|
101.8 | 3.2 | 4.9 | 11.1 |
| Сметана 15% жирности |
60
|
97.2 | 1.6 | 9 | 2.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп |
424
|
254.8 | 15.7 | 9.3 | 26.3 |
| Итого | 1248 | 709 | 51 | 33 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый Батончик Шоколад [Boombar] |
1
|
196 | 20 | 5.7 | 6.1 |
| Оладьи из куриной печени |
164
|
262.1 | 32.1 | 10.2 | 10.2 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Итого | 284 | 554 | 54 | 23 | 21 |
| Итого за день | 1732 | 1593 | 128 | 62 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
+ подтягивание в гравитроне широким хватом 8/55*3
+ рычажная тяга параллельным узким хватом 20/25кг *4
+ рычажная тяга параллельным узким хватом 20/25кг *4
Тяга за голову с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
20 |
25 |
25 |
25 |
1425 |
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
25 |
1500 |
Тяга одной гантели в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
15 |
15 |
15 |
65 |
Вес снаряда |
5 |
7.5 |
7.5 |
7.5 |
437 |
Тяга с верхнего блока на прямых руках
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
12 |
12 |
12 |
51 |
Вес снаряда |
10 |
15 |
15 |
15 |
690 |
Разгибание рук с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
600 |
Результаты за день
Энергозатраты: 53 ккал
Повторения: 296 раз
Тоннаж: 4652.5 кг
1
Новые рецепты
Треска отварная, с соусом из топинамбура
97.8
9.5
3.4
7.2
12
Рис с курицей
126.6
10.4
2.2
68.4
0
Подлива из индейки
102.8
12
4.4
3.1
0
Интересные блоги
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Лучшие рационы
