Лариса

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лариса

02.07.2022 18:13

Дневник питания за 30.06.2022

Шок день для организма, отмечали день рождение отдела, корпаративка на природе. Обед плавно перетек в ужин. Единственный день с настоящим витамином D.
Писала приблизительно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Булка черкизовская	50	143	4	2.8	25.1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Пшеничные отруби	7	11.5	1.1	0.3	1.2
Кориандр, семена	6	17.9	0.7	1.1	0.8
Рисовые отруби, сырые	8	25.3	1.1	1.7	2.3
Котлеты из рыбы	75	74.6	11.9	1.3	4.8
Итого	360	338	19	9	45

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	35	60.9	2.3	0.4	11.7
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на огне	120	216	32.1	8.7	0
Огурец парниковый	210	23.1	1.5	0.2	4
Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, грудка, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо	100	137	28	2.8	0
Лук зеленый (перо)	26	5.2	0.3	0	0.8
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4.6	0.4	0.1	0.2
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Черешня	50	26	0.6	0.2	5.3
Редис	30	6	0.4	0	1
Перец сладкий зеленый	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Хлеб чиабатта	20	52.4	1.5	0.8	9.6
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 86 градусов (43 проц. спирта)	100	250	0	0	0.1
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Газированный напиток, с уменьшенным содерж. сахара, кола, с кофеином и подсластителями	200	40	0	0	10.3
Итого	1581	886	69	13	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Яблоко	58	27.3	0.2	0.2	5.7
Итого	658	27	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	400	82	6	2	8
Итого за день	3299	1337	95	24	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Вафли из палтуса с горбушей

Автор Алла

Овощной салат с редискоц

Автор Ирина Султонмуротова

Ореховая паста нутелла

Автор Валентина