Лариса
13.05.2022 23:09
Дневник питания за 13.05.2022
Всем доброго дня, очень хотелось сосиску втиснуть в ужин, завесила,
вписала, все вроде хорошо, посмотрела на соль и как то сразу
расхотелось. Наученная собственным опытом, перестала позволять себе
есть, а потом вписывать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Салат греческий |
93
|
38.8 | 2 | 2.4 | 2 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
23
|
63.7 | 2.1 | 0.3 | 13.1 |
| Рыжиковое масло полный состав |
9
|
80.7 | 0 | 9 | 0 |
| Голубцы |
143
|
181.2 | 8 | 11.4 | 11.2 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
29
|
81.2 | 8 | 5 | 0.9 |
| Сметана 15% жирности |
18
|
29.2 | 0.5 | 2.7 | 0.6 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Итого | 571 | 518 | 21 | 34 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
550
|
5.5 | 0 | 0 | 1.7 |
| Яблоко |
89
|
41.8 | 0.4 | 0.4 | 8.7 |
| Итого | 639 | 47 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Посыпушка |
4
|
7.3 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Зеленушка |
9
|
6.3 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Пшеничные отруби |
9
|
14.9 | 1.4 | 0.3 | 1.5 |
| Сметана 15% жирности |
16
|
25.9 | 0.4 | 2.4 | 0.6 |
| Голубцы |
151
|
191.3 | 8.5 | 12.1 | 11.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
21
|
36.5 | 1.4 | 0.3 | 7 |
| Инжир сушеный |
18
|
46.3 | 0.6 | 0.1 | 10.4 |
| Итого | 286 | 419 | 20 | 21 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника замороженная |
70
|
24.5 | 0.3 | 0.1 | 4.9 |
| Кукурузные хлопья |
31
|
111.6 | 2.1 | 0 | 25.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
49
|
30.4 | 1.4 | 1.7 | 2.3 |
| Творог 5% жирности |
89
|
129 | 18.7 | 4.5 | 2.7 |
| Печенье, затяжное из муки первого сорта |
36
|
142.6 | 2.8 | 3.3 | 25.5 |
| Итого | 275 | 438 | 25 | 9 | 60 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перга пчелиная |
15
|
35.7 | 3.2 | 0.2 | 5.1 |
| Итого | 865 | 35 | 3 | 0 | 5 |
| Итого за день | 2636 | 1459 | 70 | 65 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Ольга
14.05.2022 06:11
А я вначале съем, а потом думаю как съесть бы еще чего, чтобы
вписались в свою калорийность 🤣
