Дневник питания за 07.05.2022

Добрый день, сегодня День закупок. Овощи, фрукты, мясо, рыба. Все как всегда. Купила вафли, не устояла стрескала, записала ужаснулась!
Утром была в банке, открыла кредитную карту, условия лучше чем у той которой я сейчас пользуюсь. Не люблю долги, но пока без них не получается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Творог 5% жирности	84	121.8	17.6	4.2	2.5
Клубника замороженная	83	29.1	0.4	0.1	5.8
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Кукурузные хлопья	11	39.6	0.7	0	9
Итого	397	265	20	6	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Посыпушка	7	12.7	0.5	0.1	1.9
Зеленушка	17	12	0.7	0.1	2.1
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Суп с форелью и пшеном	250	129.5	8.3	2.8	19.5
Хлеб ржаной из обойной муки	21	36.5	1.4	0.3	7
Запеканка рисовая	146	201.6	14.3	5.8	21.5
Вафли с жировыми начинками	36	195.1	1.4	11	22.5
Итого	509	660	27	26	76

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Кунжут	8	45.2	1.6	3.9	1
Салат зеленый с огурцом	106	46.6	1.8	1.6	6.1
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	31	88.7	6.4	6.8	0.1
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Пшеничные отруби	6	9.9	1	0.2	1
Итого	912	333	18	23	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Перга пчелиная	14	33.3	2.9	0.2	4.8
Итого	714	33	2	0	4
Итого за день	2532	1292	69	57	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 07.05.2022 22:01

У вас всегда рейтинг отличный, молодец!🌹

Лариса 07.05.2022 22:44

Алин@, спасибо, в планировщике очень удобно меню писать, он сам пересчитывает, его слегка потом поправляю по весу, когда взвешиваю. Я правда с ним ещё до конца не разобралась

Алин@ 07.05.2022 22:47

Лариса, 🌹🌹🌹

Ирина 08.05.2022 11:39

Лариса, , Лариса, я целый час просидела-что-то у меня с ним не ладится. Не соображу как быстро и эффективно с ним работать?

Ирина 08.05.2022 11:40

Лариса, Это я о планировщике ... С улыбкой

Лариса 08.05.2022 22:24

Ирина, заполняешь по продуктам вес приблизительно, смотры что бы был высокий рейтинг

Лариса 08.05.2022 22:29

Ирина, на картине, когда все продукты занесла и рейтинг хороший, нажми на кнопку пересчитать план, выходит окошко с калорийностью, туда заносишь какую калорийность тебе надо, он сам пересчитает

Ирина 08.05.2022 22:32

Лариса, спасибо, Лариса, что объясняешь. Я как-то давно планировала. Хотела скопировать предложенный тобой вариант. Но он не копируется в дневник питания. Видимо нужно ввести поэтапно все продукты в свой план. Сейчас дачные дела, часто после работы езжу. В выходные и праздники вообще пропадаем с мужем там днями. Поэтому некогда заняться составлением плана. Вот будет дождливый день- у нас это редко- тогда посижу и сделаю)))

Ирина 08.05.2022 22:34

Лариса, классно! А я не знала, как этой опцией пользоваться, то есть не понимала, что пересчитывать. Теперь поняла! Спасибо!

Лариса 08.05.2022 22:34

Это на вкладке настройки, потом переходишь в состав и загружаешь план в день питания

Лариса 08.05.2022 22:37

В дне питания уже по весам корректируешь, лучше 2грамма перевесить, чем не довесить, стараюсь завесить как можно точнее

Лариса 08.05.2022 22:40

Ирина, я бывает в дороге заношу продукты