Лариса

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лариса

22.04.2022 15:54

Дневник питания за 21.04.2022

Всем доброго дня. Немного пересмотрела свой рацион в сторону упрощения. Не знаю что из этого получится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	91	91.8	3.8	1	16.9
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	23	63.7	2.1	0.3	13.1
Свинина, вырезка, постное мясо, запечённая	91	130.1	23.8	3.2	0
Паштет из печени	27	48.4	2.9	3.2	1.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Инжир сушеный	17	43.7	0.5	0.1	9.8
Рыжиковое масло полный состав	8	71.8	0	8	0
Итого	457	453	33	15	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	91	34.6	0.7	0.2	6.8
Яблоко	64	30.1	0.3	0.3	6.3
Итого	155	64	1	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло полный состав	9	80.7	0	9	0
Посыпушка	8	14.5	0.6	0.1	2.2
Зеленушка	18	12.7	0.7	0.1	2.2
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	23	52.4	2	0.3	10.4
Компот вишневый по 2-120	150	85.5	0.3	0.2	20.7
Борщ постный	250	72	2.8	0.5	13.8
Кунжут	13	73.5	2.5	6.3	1.6
Итого	475	397	9	16	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	23	61	3.3	4.9	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	550	5.5	0	0	1.7
Кунжут	13	73.5	2.5	6.3	1.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Фундук	7	45.6	1.1	4.3	0.7
Итого	703	360	21	28	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Перга пчелиная	17	40.5	3.6	0.3	5.8
Итого	817	40	3	0	5
Итого за день	2607	1316	68	61	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Тыквенный кекс

Автор Танюра

Свинина по - харьковски

Автор Валентина

Конфеты из нута

Автор Анастасия

Лучшие рационы

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%