Лариса
19.04.2022 23:17
Дневник питания за 19.04.2022
Всем доброго дня! Даже не знаю, что писать всегда считала себя вне
политике, наверно сейчас это не возможно. Мы все там. Она влияет на
нас, на наше настроение, на наше окружение. Хочется просто жить.
Покупать обновки к весне, думать об отпуске, строить планы.
Радоваться что все получится...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перга пчелиная |
15
|
35.7 | 3.2 | 0.2 | 5.1 |
| Хлеб из цельного зерна |
14
|
35.3 | 1.7 | 0.5 | 5.1 |
| Картофель отварной |
92
|
94.9 | 1.7 | 3.8 | 13.5 |
| Песто соус |
11
|
39.6 | 1.3 | 3.6 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару |
41
|
107.4 | 9.8 | 7.3 | 0 |
| Бутер с икрой и печенью трескии |
36
|
109.8 | 3.8 | 7.6 | 6.5 |
| Итого | 669 | 480 | 22 | 26 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
69
|
26.2 | 0.6 | 0.1 | 5.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
25
|
64 | 0.6 | 0.2 | 14.4 |
| Итого | 94 | 90 | 1 | 0 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Паштет из печени |
15
|
26.9 | 1.6 | 1.8 | 0.9 |
| Хлеб из цельного зерна |
21
|
52.9 | 2.6 | 0.7 | 7.7 |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
38
|
38.8 | 6.6 | 1.4 | 0 |
| Песто соус |
11
|
39.6 | 1.3 | 3.6 | 0.5 |
| Лечо |
39
|
29.5 | 0.7 | 1.7 | 2.8 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
31
|
105 | 3.5 | 1 | 20.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
63 | 4.7 | 4.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
46
|
6.4 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Итого | 422 | 381 | 21 | 16 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Посыпушка |
4
|
7.3 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
27
|
47 | 1.8 | 0.3 | 9 |
| Песто соус |
11
|
39.6 | 1.3 | 3.6 | 0.5 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
42
|
47.5 | 7.1 | 1.7 | 0.6 |
| Сметана 20% жирности |
42
|
86.5 | 1.1 | 8.4 | 1.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Картофель отварной |
96
|
99.1 | 1.8 | 3.9 | 14.1 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
61
|
204.4 | 2.7 | 7.6 | 32.7 |
| Итого | 686 | 537 | 16 | 25 | 60 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2521 | 1490 | 61 | 69 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Клара Клёст
20.04.2022 17:46
Полностью согласна 👍😇
Наталья
20.04.2022 17:53
Я вообще новости не смотрю. Нервы дороже, а последние убийства и
погромы на каждом углу обсуждают, волей не волей, а услышишь
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
День 43
Всем привет!
Мои данные за сегодня:
Вес на...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
Новые рецепты
