Дневник питания за 15.04.2022

К горькому кофе, достань шоколадку,
К горькой минуте - счастливую мысль.
Просто запомни: ВСЕ БУДЕТ В ПОРЯДКЕ.
Просто запомни, что все это ЖИЗНЬ…

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Перга пчелиная	15	35.7	3.2	0.2	5.1
Хлеб из цельного зерна	26	65.5	3.2	0.9	9.5
Песто соус	11	39.6	1.3	3.6	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	31	105	3.5	1	20.4
Лечо	39	29.5	0.7	1.7	2.8
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)	45	65.3	5.7	4.5	1.7
Рыба с овощами	129	113.3	11	3.2	8.8
Итого	754	506	29	20	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	69	26.2	0.6	0.1	5.2
Чернослив (слива сушеная)	25	64	0.6	0.2	14.4
Итого	94	90	1	0	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Паштет из говяжьей печени	15	35.7	2.4	2.3	1.2
Хлеб из цельного зерна	29	73.1	3.6	1	10.6
Песто соус	11	39.6	1.3	3.6	0.5
Помидор (томат), парниковый	46	6.4	0.3	0	1.7
Шарлотка творожная с яблоками	39	74	5.3	2.8	6.6
Суп с брокуле и цветной капустой	200	59.6	6.2	1.4	5.2
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	28	31.6	4.8	1.1	0.4
Итого	521	339	24	14	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	150	93	4.4	5.3	7.1
Пирожки печеные простые, по 2-188	48	120	6.1	3.5	15.9
Итого	198	213	10	8	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Посыпушка	4	10.1	0.4	0.4	0.9
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Хлеб ржаной из обойной муки	27	47	1.8	0.3	9
Песто соус	11	39.6	1.3	3.6	0.5
Сметана 20% жирности	42	86.5	1.1	8.4	1.4
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)	16	16.3	2.8	0.6	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	453	206	7	13	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	2620	1355	72	56	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 15.04.2022 22:12

Спасибо🌈🌹💖

Ирина 15.04.2022 22:16

Как всегда все вкусное и идеально подогнанное под прекрасный рейтинг. Я тоже на соленое подсела, только не печень трески, а горбущу малосольную сама солю и храню в оливковом масле. Тоже вкусно