Лариса
12.04.2022 23:55

Дневник питания за 12.04.2022

С добрым всех! И с днём Космонавтики!
Ранний завтрак привел к ещё одному приему пищи. Терпеть до обеда не было сил. Хорошо что в колории уложилась

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Перга пчелиная
9
21.4 1.9 0.1 3.1
Пшеничные отруби
2
3.3 0.3 0.1 0.3
Рисовые отруби, сырые
4
12.6 0.5 0.8 1.1
Печень трески. Консервы
7
42.9 0.3 4.6 0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Масло из ростков пшеницы
5
44.2 0 5 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
96
96.9 4 1.1 17.8
Котлета с овощами
62
92.8 10.9 4.8 1.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника замороженная
51
17.8 0.2 0.1 3.6
Пирожки печеные простые, по 2-188
49
122.5 6.2 3.6 16.3
Яйцо куриное вареное всмятку
51
80.9 6.5 5.9 0.4
Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту
26
72.3 2.2 1.4 11.8
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
29
45.8 8 1.3 0
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
38
120.8 8.2 9.4 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Кунжут
8
45.2 1.6 3.9 1
Пшеничные отруби
6
9.9 1 0.2 1
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)
45
65.3 5.7 4.5 1.7
Хлеб ржаной из обойной муки
18
31.3 1.2 0.2 6
Лечо
23
17.4 0.4 1 1.7
Морс калина
200
16.6 0.2 0.6 3.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
89
89.8 3.7 1 16.5
Банан
69
66.2 1 0.3 14.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кунжут
6
33.9 1.2 2.9 0.7
Посыпушка
5
12.6 0.5 0.5 1.1
Чеснок
4
6 0.3 0 1.2
Зелень кориандра (кинза), сырая
12
2.8 0.3 0.1 0.1
Огурец парниковый
46
5.1 0.3 0 0.9
Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли
89
115.7 2.4 0.2 24.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Паштет из говяжьей печени
31
73.7 5 4.8 2.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина 13.04.2022 00:20
Да все отлично, жалеть не о чем! Набор продуктов очень разнообразный. Думаю организм и мозг сытые и довольные .
Лариса 13.04.2022 01:14
Ирина, не знаю, чего то меня в разнос сегодня тянет, то того хочу то другого
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы