Лариса
12.04.2022 23:55
Дневник питания за 12.04.2022
С добрым всех! И с днём Космонавтики!
Ранний завтрак привел к ещё одному приему пищи. Терпеть до обеда не было сил. Хорошо что в колории уложилась
Ранний завтрак привел к ещё одному приему пищи. Терпеть до обеда не было сил. Хорошо что в колории уложилась
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перга пчелиная |
9
|
21.4 | 1.9 | 0.1 | 3.1 |
| Пшеничные отруби |
2
|
3.3 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| Рисовые отруби, сырые |
4
|
12.6 | 0.5 | 0.8 | 1.1 |
| Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Масло из ростков пшеницы |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
96
|
96.9 | 4 | 1.1 | 17.8 |
| Котлета с овощами |
62
|
92.8 | 10.9 | 4.8 | 1.5 |
| Итого | 535 | 318 | 18 | 16 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника замороженная |
51
|
17.8 | 0.2 | 0.1 | 3.6 |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
49
|
122.5 | 6.2 | 3.6 | 16.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту |
26
|
72.3 | 2.2 | 1.4 | 11.8 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
29
|
45.8 | 8 | 1.3 | 0 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
38
|
120.8 | 8.2 | 9.4 | 0.9 |
| Итого | 244 | 460 | 31 | 21 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
8
|
45.2 | 1.6 | 3.9 | 1 |
| Пшеничные отруби |
6
|
9.9 | 1 | 0.2 | 1 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
45
|
65.3 | 5.7 | 4.5 | 1.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
18
|
31.3 | 1.2 | 0.2 | 6 |
| Лечо |
23
|
17.4 | 0.4 | 1 | 1.7 |
| Морс калина |
200
|
16.6 | 0.2 | 0.6 | 3.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
89
|
89.8 | 3.7 | 1 | 16.5 |
| Банан |
69
|
66.2 | 1 | 0.3 | 14.5 |
| Итого | 613 | 374 | 15 | 14 | 46 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Посыпушка |
5
|
12.6 | 0.5 | 0.5 | 1.1 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
12
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
46
|
5.1 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли |
89
|
115.7 | 2.4 | 0.2 | 24.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Паштет из говяжьей печени |
31
|
73.7 | 5 | 4.8 | 2.6 |
| Итого | 593 | 253 | 10 | 8 | 32 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2635 | 1406 | 75 | 61 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
13.04.2022 00:20
Да все отлично, жалеть не о чем! Набор продуктов очень
разнообразный. Думаю организм и мозг сытые и
довольные 
.
. 
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Новые рецепты
Треска отварная, с соусом из топинамбура
97.8
9.5
3.4
7.2
12
Рис с курицей
126.6
10.4
2.2
68.4
0
Гуакамоле
168.2
1.2
16.1
3.7
6
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
