Лариса
11.04.2022 21:44

Дневник питания за 11.04.2022

День ленивой кошки, от компьютера к дивану. Или день жудкой лентяйка. Сама на себя злюсь в такие дни. За окном дождь, не чего и не куда не хочется.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Перга пчелиная
9
21.4 1.9 0.1 3.1
Пшеничные отруби
2
3.3 0.3 0.1 0.3
Печень трески. Консервы
8
49 0.3 5.3 0.1
Масло из ростков пшеницы
5
44.2 0 5 0
Яйцо куриное вареное всмятку
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Рулет из лаваша с рыбой
149
180.7 11.8 5.4 20.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
108
109 4.5 1.2 20.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
69
26.2 0.6 0.1 5.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кунжут
8
45.2 1.6 3.9 1
Пшеничные отруби
3
4.9 0.5 0.1 0.5
Фундук
12
78.1 1.8 7.4 1.1
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)
45
65.3 5.7 4.5 1.7
Хлеб ржаной из обойной муки
15
26.1 1 0.2 5
Рисовые отруби, сырые
4
12.6 0.5 0.8 1.1
Фунчеза без мяса
96
119.6 1.8 5.8 14.3
Салат огурцы помидоры
108
38.3 1.9 1.5 4.3
Хлеб из цельного зерна
21
52.9 2.6 0.7 7.7
Паштет из говяжьей печени
29
69 4.7 4.5 2.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Посыпушка
4
10.1 0.4 0.4 0.9
Хлеб ржаной из обойной муки
12
20.9 0.8 0.1 4
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
108
109 4.5 1.2 20.1
Салат огурцы помидоры
59
20.9 1.1 0.8 2.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
21
41.6 1.4 0.3 8.3
Треска отварная, по 1-340
36
28.4 6.4 0.3 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алин@ 11.04.2022 21:45
По рациону всё замечательно🌹
Лариса 11.04.2022 21:48
Алин@, Спасибо
Ирина 11.04.2022 22:41
Очень хороший рейтинг, несмотря на расслабленный день. Это тоже необходимо организму. Нельзя же быть в постоянном движении.
Ok-sana 12.04.2022 08:15
Слушать свой организм очень важно,чтобы не навредить! Слушать ,но не потакать!
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты